- Reconhecer os sinais de que você não está dormindo o suficiente é essencial para a sua saúde.
- Dormir separadamente pode melhorar a qualidade do sono e a relação do casal.
- O divórcio do sono não significa necessariamente problemas no relacionamento, mas sim priorizar as necessidades de saúde de cada um.
Não há resistência quando se trata de uma má qualidade de sono. Reconhecer quando e por que você não está dormindo o suficiente é essencial para a sua saúde. E você pode descobrir que é o seu parceiro que está te mantendo acordado. O divórcio do sono é um termo que carrega muito estigma, mas na realidade, não é tão grande problema; isso apenas significa que você e seu parceiro têm a sua própria configuração de sono. Dormir separadamente indica apenas que suas necessidades de sono não estão alinhadas com as do seu parceiro, e isso é normal. Investir em camas separadas pode ser a coisa que salva sua saúde e seu relacionamento. Vamos analisar o que é o divórcio do sono e por que ele pode melhorar sua vida.
Você está procurando outras dicas para facilitar o sono com seu parceiro? Confira como funciona dormir com cobertores separados, por que não dormir com seu animal de estimação e como dormir com uma máquina CPAP. O divórcio do sono não é um tipo de divórcio e não precisa carregar o peso de uma palavra tão pesada. Dormir em camas separadas geralmente acontece porque pelo menos uma pessoa não está tendo um sono de qualidade por causa do seu parceiro. Os tipos de arranjos de sono variam. Para alguns, pode significar colchões de solteiro XL no mesmo quarto, colchões queen em quartos separados ou investir em um colchão ajustável que lhe dá uma separação personalizável do seu parceiro. Escolha o que é melhor para o seu relacionamento. Leia mais: Os Melhores Colchões para um Descanso de Qualidade.
Sinais de que você pode precisar do divórcio do sono: Nenhum dos motivos indica que você deve optar por um divórcio do sono. Muitas pessoas lidam perfeitamente bem com os hábitos de sono peculiares de seus parceiros. É uma opção válida se as soluções intermediárias falharem e a qualidade do seu sono sofrer. Lutar por cobertores, ficar muito quente ao dormir ao lado deles ou ser acordado por movimentos, 19% das pessoas relatam que o parceiro é a causa de seus problemas de sono. O sono é vital para a nossa saúde. Quando não dormimos o suficiente à noite, nossa memória, concentração e humor são comprometidos. A privação crônica do sono está associada a complicações de saúde a longo prazo, incluindo pressão alta, ataques cardíacos, depressão e função reduzida do sistema imunológico. O divórcio do sono oferece uma maneira de obter um sono melhor se o seu parceiro for a causa de seus problemas de sono. Dormindo em outra cama, você pode usar o cobertor que deseja, escolher o colchão certo para você e evitar ser perturbado por alguém que ronca ou se mexe muito. Não apenas o divórcio do sono pode melhorar a qualidade do seu sono, mas também pode melhorar o seu relacionamento. Pessoas privadas de sono podem estar mais irritáveis e impacientes do que o habitual, o que pode afetar negativamente seus relacionamentos.
Onde há áreas para compromisso, é melhor aproveitá-las. Se o seu ritual noturno normal for conversar e abraçar na cama antes de dormir, você deve fazer isso em uma das camas. Reservar o mesmo tempo para essas atividades garante que seu parceiro não sinta que você está sacrificando um tempo de qualidade com ele. Você pode dormir em camas separadas e ser proativo sobre a intimidade antes de dormir ou de manhã. Se os hábitos de sono do seu parceiro estiverem perturbando o seu, a realidade é que eles provavelmente já sabem que há um problema. Ainda assim, falar sobre o divórcio do sono pode ser complicado. É importante lembrar que dormir em camas diferentes não significa que seu relacionamento está passando por dificuldades; significa que você está colocando suas necessidades de saúde em primeiro lugar. Seja gentil e traga compaixão e compreensão para a conversa. Ambos podem definir como o divórcio do sono se parece para o seu relacionamento. Talvez seja dormir separadamente durante a semana de trabalho e se reunir no fim de semana. No final das contas, não há uma maneira certa ou errada de fazer isso, desde que você durma mais. Descubra como dormir melhor todas as noites usando alternativas de melatonina que não te deixam sonolento, eliminando suores noturnos e tomando banho antes de dormir para um sono tranquilo.