- Materiais como memória e látex são os mais recomendados para aliviar dores nas costas
- Uma firmeza média ou média-firme é o melhor para evitar dores nas costas
- A posição de dormir também é importante para manter a coluna alinhada
Materiais como memória e látex são os mais comumente recomendados para colchões de dor nas costas. Esses materiais se adaptam ao corpo e fornecem alívio da pressão onde mais é necessário. Colchões de 100% espuma de memória e colchões híbridos – que combinam molas com espuma de memória e/ou látex – são boas opções. Os colchões de espuma de memória estão entre os melhores para dor nas costas. Eles contornam o corpo, aliviando a pressão nas juntas e reduzindo as dores e incômodos. A espuma de memória também se alinha com a curvatura natural da coluna vertebral, fornecendo apoio lombar.
Colchões muito firmes costumavam ser mais recomendados para dor nas costas no passado, mas com os comentários dos usuários, ficou claro que um colchão muito firme pode prejudicar o sono e contribuir para dor nas costas. Por outro lado, colchões muito macios também contribuem para má qualidade do sono e dor nas costas, desalinhando a coluna vertebral e colocando pressão extra nas juntas.
Em geral, o melhor colchão para dor nas costas é aquele com firmeza média a média-firme, mas também depende da posição de dormir de cada um. Por exemplo, quem dorme de lado precisa de um colchão mais macio do que quem dorme de costas ou barriga, que geralmente precisam de um colchão mais firme. Alguns dos melhores colchões para aliviar dor nas costas incluem: colchões de espuma de memória e híbridos de boa qualidade.
As melhores posições para dormir com dor nas costas são de costas com um travesseiro embaixo dos joelhos para aliviar a pressão, ou de lado com um travesseiro entre os joelhos. Se você dorme de bruços e não consegue mudar, durma com um travesseiro embaixo da região lombar (parte inferior das costas).