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Adeus, Dor no Pescoço: Guia para Escolher o Travesseiro Perfeito em 2024
Um sono de qualidade é essencial para um dia produtivo e cheio de energia. A dor no pescoço pode perturbar esse descanso, causando problemas de postura e desconforto. Escolher o travesseiro certo é crucial para evitar dores e melhorar a qualidade do sono. Este guia apresenta os melhores travesseiros para dor no pescoço, considerando posição de dormir, firmeza e materiais.
Tópicos Abordados:
- Importância de um bom travesseiro para evitar dores no pescoço.
- Fatores chave na escolha: posição de dormir, firmeza e materiais.
- Melhores travesseiros para diferentes posições de sono e necessidades específicas.
- Dicas para testar e escolher o travesseiro ideal.
Dormir bem é fundamental para garantir produtividade e bem-estar. A dor cervical pode atrapalhar isso, podendo causar problemas de longo prazo na coluna e postura. O desalinhamento tensiona os músculos e articulações, levando a rigidez e desconforto. Um colchão de qualidade é vital, mas não é tudo. Travesseiros especiais podem prevenir a dor cervical e melhorar o sono. O resultado? Acordar revigorado e pronto para o dia.
Ao escolher um travesseiro para dor cervical, considere sua posição de sono, a firmeza e os materiais. Dormir de lado ou de costas é ideal para aliviar a dor, mas existem opções para quem dorme de bruços.
Após testar mais de 50 travesseiros de 45 marcas, selecionei os nove melhores travesseiros para dor cervical no mercado, com algumas menções honrosas.
O Melhor Travesseiro Geral para Dor no Pescoço
O Pluto Pillow é minha escolha para o melhor travesseiro para dor cervical devido ao seu design híbrido, conforto, capa refrescante opcional e personalização. Funciona para todos os tipos de corpo e posições de sono. Sua espuma oferece suporte, tornando-o ideal para dor cervical. Sendo alguém que dorme de bruços e de lado, este travesseiro funciona para todas as posições, pois é completamente customizado.
Pluto Pillow
A Pluto é uma marca relativamente nova, que personaliza o travesseiro de acordo com as suas necessidades. Você preenche um questionário sobre seus hábitos de sono: posição preferida, idade, peso, material e firmeza do travesseiro atual, firmeza do colchão, se você sente calor ao dormir, etc. Com essas informações, a empresa cria um travesseiro sob medida.
Independentemente das suas respostas, o Pluto Pillow terá um núcleo de espuma perfurada, uma camada de fibras hipoalergênicas e uma capa macia ou refrescante. Qualquer pessoa deve encontrar um travesseiro de suporte que mantenha o pescoço e a coluna alinhados. Escolhi um travesseiro mais fino, pois mudo de posição entre bruços e de lado, e acordo com a sensação de que meu pescoço teve o suporte adequado durante a noite.
Prós:
- Completamente customizável
- Design híbrido
- Ótimo para todos os tipos de sono
Contras:
- Não é para quem gosta de materiais como pena e látex
- Pode liberar gases por alguns dias
Marlow Pillow da Brooklinen
O Marlow Pillow da Brooklinen é feito de espuma de memória e fibra de poliéster, com capa de 100% algodão. Embora não seja possível remover o enchimento, o travesseiro vem com dois zíperes (um em cima e outro embaixo) que ajustam a firmeza. Parece mais um travesseiro de pena, ideal para quem não gosta de espuma.
Achei o Marlow Pillow mais firme do que um travesseiro de espuma desfiada. Minha cabeça não afunda tanto quanto outros, o que é bom para dor cervical. O Marlow Pillow é ótimo para quem gosta de travesseiros mais firmes e tem um orçamento limitado.
Prós:
- Ajustável com dois zíperes
- Mais firme
- Muito suporte
Contras:
- Não é para quem dorme estritamente de bruços
- Não é para quem gosta de afundar no travesseiro
Side Sleeper Pillow da Eli and Elm
Ao considerar o melhor travesseiro para dor cervical, quem dorme de lado precisa de um travesseiro alto que suporte adequadamente o pescoço sem achatar. Se você dorme nessa posição, o Side Sleeper Pillow da Eli and Elm será seu melhor amigo.
Tem cerca de 13 cm de altura e mede 43 x 73 cm. Você pode pedir com enchimento extra, se quiser ainda mais firme. Ou, remover o enchimento para ajustar o nível de firmeza. Tem formato ergonômico para contornar o ombro e oferece um bom equilíbrio entre maciez e suporte. Alivia a pressão, tirando um pouco do peso do pescoço, mas não perde a forma ou durabilidade. O interior é feito com fibras de poliéster macias e látex saltitante. Também tem uma capa removível e lavável.
Prós:
- Formato específico para quem dorme de lado
- Capa lavável à máquina
- Ajustável – remova ou adicione enchimento
Contras:
- Requer uma fronha específica
- Não é para quem muda de posição ao dormir
Sleep Number True Temp Pillow
O Sleep Number True Temp pillow no formato Classic é um dos melhores travesseiros para dor cervical para quem dorme de costas. Ele também tem recursos adicionais, como a tecnologia 37.5, que usa minerais vulcânicos naturais. Em outras palavras, ele ajuda a regular a temperatura e permite que você durma mais fresco do que com outros travesseiros de espuma de memória. Combinado a uma capa refrescante, ele realmente faz jus ao nome.
Três inserções de espuma dentro do Sleep Number True Temp pillow dão a ele uma sensação macia e que alivia a pressão. É realmente macio, mas ainda oferece um bom equilíbrio de suporte. Se você quiser ainda mais macio e menos alto, pode remover as inserções e ajustar de acordo. Quem dorme de costas deve se sentir amparado e dormir profundamente, sabendo que seu pescoço está alinhado adequadamente.
Prós:
- Refrescante
- Disponível nos formatos classic, contour e ultimate
- Capa macia e lavável à máquina
Contras:
- Não é para quem dorme estritamente de bruços
Brooklyn Bedding Luxury Cooling Memory Foam Pillow
Imagine que você está no cinema e consegue assentos na primeira fila. Seu pescoço fica torto por mais de uma hora e você sai com uma leve dor ou irritação. O mesmo acontece com quem dorme de bruços em um travesseiro alto. Embora dormir de bruços não seja recomendado para quem tem dor cervical, se você não consegue dormir de outra forma, procure um travesseiro mais fino, feito de espuma, que ainda possa dar suporte ao seu pescoço.
O Brooklyn Bedding Luxury Cooling Memory Foam pillow com sua espessura baixa é a altura perfeita para quem dorme de bruços. O travesseiro é mais fino e tem uma capa com padrão hexagonal que realmente é refrescante. A própria espuma de memória é perfurada e a parte superior é infundida com cobre. Gosto de como minha cabeça e pescoço se sentem amparados, mesmo quando estou dormindo de bruços. O melhor de tudo é que a Brooklyn Bedding costuma ter promoções, então você geralmente pode comprar este travesseiro por menos de US$ 99.
Prós:
- Refrescante
- Capa lavável à máquina
- Disponível em perfis baixo e alto
Contras:
- Quem dorme de costas pode não achar nenhum dos perfis confortáveis
Original Foam Pillow da Tuft and Needle
Sou uma pessoa que muda de posição ao dormir e uso este travesseiro há anos. Quem muda de posição ao dormir precisa de um travesseiro adaptável e com uma altura média para suportar uma posição para outra. O Original Foam pillow da Tuft and Needle tem tudo isso e muito mais.
O Original Foam pillow é feito de espuma proprietária da Tuft and Needle e é neutro, saltitante e versátil. Eu mudo de posição facilmente durante a noite e não sinto resistência deste travesseiro. A espuma acomoda minha cabeça, mas também dá suporte suficiente ao meu pescoço, e a capa macia pode ser removida facilmente para uma lavagem rápida. É um travesseiro simples, mas às vezes é tudo o que você precisa. Além disso, você pode encontrar este travesseiro por menos de US$ 100 durante as promoções frequentes.
Prós:
- Espuma confortável e adaptável
- Certificado Greenguard Gold e CertiPUR-US
- Capa lavável
Contras:
- Algumas pessoas que dormem de bruços podem precisar de um travesseiro mais fino
- Pode liberar gases por alguns dias
Purple Harmony Pillow
O Purple Harmony pillow está disponível em três alturas diferentes: baixa, média e alta. É adequado para todos os tipos de sono e tamanhos de corpo. Ele acomoda suavemente a cabeça e a coluna cervical, mantendo-a em alinhamento neutro com a coluna torácica e lombar.
O Purple Harmony não é como nenhum outro travesseiro. Ele é feito com o Gel Flex Grid da marca e uma placa de espuma de látex, tornando-o macio e de suporte ao mesmo tempo. A sensação é semelhante ao gel, como uma palmilha de sapato; é macio e maleável, mas nunca perde a forma. Com a espuma de látex, você tem um travesseiro que alivia a pressão, promove o alinhamento adequado e uma ótima ventilação. Você nunca terá que afofar o Purple Harmony.
Prós:
- Respirável e refrescante
- Grelha exclusiva com padrão de favo de mel
- Capa macia e lavável à máquina
Contras:
- Caro
- Nem todo mundo vai gostar da sensação da grelha de látex
Layla Kapok Pillow
O Layla Kapok pillow é um travesseiro ecológico feito com enchimento natural proveniente das fibras das vagens de sementes da árvore Kapok. Juntamente com o enchimento de espuma de memória desfiada da Layla, ele resulta em um travesseiro macio, fofo e de suporte que ampara e promove o alinhamento adequado da coluna. Adoro como me sinto confortável e amparado, mesmo quando mudo de posição ao dormir durante a noite.
O Layla Kapok, como alguns outros na nossa lista de melhores travesseiros para dor, é ajustável. Você pode remover o enchimento para ajustá-lo à sua preferência.
Prós:
- Ajustável – remova ou adicione enchimento
- Macio e de apoio
- Capa macia e lavável à máquina
Contras:
- Pode ser irregular
- Não é para quem dorme estritamente de bruços
Coop Eden Cool Plus Pillow
Se você sente muito calor ao dormir, mudar para um travesseiro refrescante é uma mudança simples que pode evitar o superaquecimento durante a noite. Travesseiros que parecem frescos ao toque, como o Coop Eden Cool Plus Pillow, realmente mudam o jogo.
O Eden Cool Plus pillow contém um revestimento interno que absorve o calor, uma camada de gel e um núcleo de espuma de memória infundida com gel desfiado. O enchimento é arejado, respirável e certificado Greenguard Gold e CertiPur-US. Quando você se deita, pode sentir o travesseiro contornando você e aliviando a pressão do pescoço. Um lado afirma ser mais frio e mais firme do que o outro, mas eu não senti isso ao testar. Outra ótima característica deste travesseiro é que ele é ajustável. Deixe-o tão firme ou macio, alto ou baixo quanto desejar.
Prós:
- Refrescante
- Ajustável e hipoalergênico
- Capa lavável à máquina
Contras:
- Não é para quem dorme estritamente de bruços
- Não é para quem não gosta de afundar um pouco nos travesseiros
Outros travesseiros que testei para dor cervical
Embora esses travesseiros não tenham entrado na minha lista inicial, eu ainda queria destacar esses quatro travesseiros. Um destes pode funcionar melhor para você e sua dor cervical.
Tempur-Pedic Neck pillow: este travesseiro popular da Tempur-Pedic não correspondeu a outras opções de travesseiros para dor cervical nesta lista. Primeiro, achei muito firme. Travesseiros que apoiam adequadamente o pescoço geralmente são mais firmes, mas o Tempur-Pedic Neck pillow é mais como dormir em uma pedra. Isso não é para mim, mas pode ser para você. Ele é moldado para imitar a curva natural do seu pescoço, o que pode ser útil para quem dorme de costas e de lado.
Cozy Earth Silk pillow: sou um grande fã deste travesseiro, mas não há como contornar o preço – e é por isso que ele não entrou na minha lista inicial. O Cozy Earth Silk pillow é feito de seda 100% Mulberry e tem uma capa de viscose de bambu. Se você dorme de bruços, este travesseiro é fino o suficiente para apoiar adequadamente o pescoço e embalar a cabeça. Adoro como é macio, mas se você estiver sentindo muita dor, um travesseiro de médio a médio firme pode ser melhor.
Boll and Branch Down pillow: travesseiros de pena e alternativas de pena geralmente não são os melhores para dor cervical. Esses travesseiros são geralmente mais macios e propensos a achatar durante a noite. Acho que o Boll and Branch Down Pillow mantém bem sua forma e ainda oferece suporte à cabeça. Se você não gosta de espuma de memória, este travesseiro pode funcionar melhor para você.
Avocado Down pillow: como o Boll and Branch, este travesseiro da Avocado também é feito de pena. Ele vem em três opções de firmeza e é certificado Downmark, certificado RDS e certificado Climate Neutral. Testei a opção macia como uma pessoa que dorme de bruços e de lado e, embora ache que a altura é perfeita, achei que não tinha suporte suficiente para dor cervical. As opções média e firme podem ser mais adequadas para quem dorme de costas e de lado que gosta de travesseiros de pena de origem ética. Atualmente, o travesseiro está fora de estoque no tamanho padrão e está disponível apenas no tamanho king.
Como testei os melhores travesseiros para dor cervical
Os editores da CNET escolhem os produtos e serviços sobre os quais escrevemos com base no mérito editorial. Quando você compra através de nossos links, podemos receber uma comissão. Ainda estamos testando o melhor travesseiro para dor cervical e atualizaremos o artigo de acordo.
Altura
A palavra “altura” se refere à altura de um travesseiro. Diferentes posições de sono exigem uma altura de travesseiro diferente. O objetivo é ter um travesseiro que apoie a cabeça e o pescoço e mantenha sua coluna em um alinhamento reto.
Firmeza
Quanto mais firme o travesseiro, mais suporte ele oferece. Procurei travesseiros que tivessem uma sensação firme e de apoio que ainda aliviasse a tensão nas articulações. Travesseiros mais macios e achatados podem não ser ideais ao lidar com dor cervical.
Ajustabilidade
Muitos travesseiros hoje em dia são feitos para serem ajustáveis porque as marcas sabem que travesseiros não são uma “solução única para todos”. Desta forma, você pode remover o enchimento ou as inserções para ajustar a firmeza e a altura às suas necessidades específicas. Também torna os travesseiros acomodativos para diferentes tipos de corpo – quanto maior sua estrutura, mais alto e mais firme seu travesseiro deve ser.
Preço
Algumas pessoas têm o orçamento para investir em um travesseiro caro que ajude a aliviar a dor, mas outras precisam de alívio da dor sem gastar mais de US$ 100 em um travesseiro. A maioria desses travesseiros estão frequentemente à venda e você pode facilmente comprá-los por menos de US$ 100 quando estão com desconto.
O que considerar ao escolher o melhor travesseiro para dor cervical
Posição para dormir
Dormir de lado tem se mostrado para reduzir a dor no pescoço e na coluna. Quem dorme de lado pode deitar com um travesseiro alto apoiando o pescoço e a cabeça, mantendo-o em linha reta com a coluna. Mantenha um travesseiro de apoio entre os joelhos para manter os quadris alinhados e reduzir a pressão nos quadris e articulações. Confira nossas principais escolhas para os melhores travesseiros para quem dorme de lado para ainda mais ajuda com o alívio da dor.
Quem dorme de costas se beneficia de travesseiros de altura média que mantêm o pescoço ou coluna cervical em uma curva adequada em forma de C. Dormir de costas é ideal para minimizar a dor porque distribui a pressão uniformemente por todo o corpo e reduz a pressão na coluna.
Quem dorme de bruços relata a maior quantidade de dor cervical durante o dia, e dormir de bruços pode colocar pressão adicional nas costas e nos ombros. Não é recomendado como uma boa posição para dormir ao lidar com a dor. Você pode dormir com um travesseiro mais fino ou um travesseiro com pouca altura. Você também pode tentar colocar um travesseiro sob os quadris para promover um melhor alinhamento da coluna se você não conseguir mudar para o lado ou para as costas.
Tipo de dor
Dormir com dor cervical é mais confortável de lado ou de costas, mas seu travesseiro deve manter sua coluna cervical em alinhamento neutro para evitar aumento da pressão no pescoço. Quem dorme de costas com dor no ombro deve dormir com o travesseiro apoiando os ombros e o pescoço, e outro sob os joelhos para aliviar a pressão na coluna.
Dormir com dor no ombro é mais confortável quando você dorme de costas ou no ombro não lesionado. Dormir de costas é recomendado porque distribui o peso uniformemente sem perturbar nenhum dos seus ombros. Ainda assim, você também pode dormir de lado com um travesseiro sob a axila para aliviar a pressão.
Dormir com dor nas costas é mais confortável quando você está de costas, para garantir o alinhamento reto da coluna e do pescoço. Você também pode colocar um travesseiro sob os joelhos para aliviar mais pressão da coluna.
Materiais
Certos materiais são melhores em manter sua forma, levantando sua cabeça e embalando seu pescoço e ombros. O melhor travesseiro para dor cervical é frequentemente feito de um tipo de espuma e tem um bom equilíbrio entre alívio da pressão e suporte, com uma firmeza decente. A pena ou alternativa de pena geralmente não é o melhor material para dor cervical, mas se você encontrar um travesseiro de pena com amplo suporte e design decente, pode funcionar para você.
Altura
A altura do seu travesseiro é importante quando você está lidando com a dor. A altura do seu travesseiro deve acomodar sua posição específica para dormir para manter sua coluna, pescoço e cabeça alinhados.
Quem dorme de lado se beneficia de travesseiros mais altos e elevados que apoiam a cabeça. Quem dorme de bruços se beneficia de travesseiros finos que embalam a cabeça, e quem dorme de costas precisa de uma altura média que promova uma curva adequada em forma de C.
Melhores materiais de travesseiro para dor cervical
Espuma de memória
A espuma de memória é conhecida por suas propriedades de alívio da pressão e é uma boa escolha para suporte e conforto. É por isso que várias de nossas escolhas são feitas de espuma de memória. Ela contornará seus ombros e cabeça enquanto nunca achata.
Espuma de látex
A espuma de látex é uma espuma arejada, durável e de suporte que também é maleável. Muitas marcas usam espuma de látex orgânica, tornando seus travesseiros ecológicos e hipoalergênicos. A espuma de látex tem características de alívio da pressão semelhantes às da espuma de memória, mas é muito mais saltitante.
Espuma de poliuretano
A espuma de poliuretano é mais barata de fazer do que a espuma de memória ou látex, o que significa que esses tipos de travesseiros são mais acessíveis. É mais responsiva do que a espuma de memória e mais como espuma macia tradicional do que espuma de látex. Para colocar as coisas em perspectiva, sofás confortáveis são feitos com espuma de poliuretano.
Melhor travesseiro para dor cervical FAQs
Muitos quiropratas sugerem espuma de memória ou látex por causa de suas qualidades de suporte e alívio da pressão. Essas espumas contornam