Melhore a saúde ocular com estas 10 dicas simples

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  • Algumas medidas simples podem ajudar a manter a saúde dos olhos
  • Hábitos diários como relaxar a vista e alimentação saudável ajudam na prevenção de problemas oculares
  • A exposição excessiva a telas e a fumar podem aumentar o risco de doenças nos olhos

    • Algumas pessoas podem não dar valor à saúde dos olhos. Mas para outros, a perda de visão é um problema sério que interfere na vida diária. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA estimam que 93 milhões de adultos nos Estados Unidos correm alto risco de perda da visão. Felizmente, existem algumas estratégias básicas que você pode seguir agora para manter os olhos saudáveis no próximo ano.

    Praticar hábitos simples e diários pode ajudar a melhorar a saúde ocular e reduzir o risco de problemas no futuro. Expor os olhos aos raios ultravioletas pode causar danos a longo prazo. Usar óculos de sol pode bloquear a luz UV danosa, diminuindo o risco de doenças oculares como cataratas, queimaduras solares, câncer ocular e crescimentos ao redor dos olhos, segundo a Academia Americana de Oftalmologia.

    Tempo prolongado na frente de telas pode causar olhos secos, dor no pescoço e ombros, visão embaçada, dores de cabeça e cansaço ocular digital ou síndrome da visão no computador. A Associação Americana de Optometria recomenda usar a regra 20-20-20 para prevenir a síndrome da visão no computador.

    Assim como você deve fazer pausas para descansar a vista diante das telas, deve também fazê-las ao ler livros. Exercitar-se regularmente oferece benefícios para a saúde ocular, como promover vasos sanguíneos saudáveis e diminuir o risco de glaucoma e retinopatia diabética. Crianças e adultos precisam sair ao ar livre com frequência, mesmo que façam exercícios dentro de casa.

    É bem sabido que fumar prejudica a saúde. Também pode aumentar o risco de doenças oculares como cataratas ou degeneração macular relacionada à idade. Os alimentos ingeridos a cada dia podem melhorar a saúde ocular ao fornecer vitaminas, ômega-3 e outros nutrientes essenciais.

    Se você esfrega os olhos com frequência, pode causar danos ou infecções. Lavar as mãos regularmente reduz o risco de doenças respiratórias e diarreicas. Antes de dormir, remova a maquiagem dos olhos para evitar irritações nas pálpebras e infecções.