Mental health apps are accessible resources for stress reduction, anxiety management, and mood elevation.
Apps bring mental health resources to people who may not have access to traditional therapy due to finances, disabilities, or location.
While not a replacement for therapy, mental health apps can provide general mental health support.
Se você procura recursos acessíveis de saúde mental, existem vários aplicativos de saúde mental disponíveis que podem ser de grande ajuda na redução do estresse, no manejo da ansiedade, na elevação do humor e mais. Os aplicativos estão disponíveis na ponta dos seus dedos todos os dias – e embora eles não possam substituir completamente a terapia, pesquisas têm mostrado que alguns dos melhores aplicativos de saúde mental disponíveis podem ser uma ótima maneira de melhorar seu bem-estar e registrar o progresso que você faz em sua jornada de saúde mental.
Há muito para amar sobre os aplicativos de saúde mental: a variedade, a acessibilidade e as funcionalidades. Eles também trazem recursos de saúde mental para pessoas que, de outra forma, não poderiam obter ajuda devido a finanças, deficiências ou localização. Mas eles não são uma solução única para todos. Eles podem fornecer suporte geral de saúde mental. Apenas observe que nem todos os aplicativos de saúde mental são apoiados por pesquisas ou insights clínicos. Com entre 10.000 e 20.000 aplicativos de bem-estar disponíveis, pode ser difícil encontrar a melhor opção. É por isso que fizemos a pesquisa para você. Aqui estão os sete melhores aplicativos de saúde mental que você pode começar a usar hoje para elevar sua felicidade.
Talkspace é o melhor aplicativo de terapia de saúde mental por causa de seu acesso 24/7 a profissionais médicos. É uma opção acessível de terapia on-line que oferece mais do que apenas guias úteis e vídeos para assistir. Você tem acesso a um terapeuta licenciado onde e quando precisar. Talkspace é uma ótima opção para alguém que não se sente confortável em ir a um consultório ou prefere ter sessões de terapia on-line. Calm é um dos aplicativos de saúde mental mais conhecidos no espaço de bem-estar, com mais de 100 milhões de downloads. Consideramos o Calm um dos melhores aplicativos de meditação por causa de suas ofertas abrangentes, incluindo técnicas de respiração e exercícios calmantes.
O aplicativo Moodfit tem muito a oferecer, e você pode escolher como usar este melhor aplicativo de saúde mental. Você pode acompanhar o sono, nutrição, exercícios e muito mais durante sua jornada de bem-estar. O Moodfit usa ferramentas e sessões que ajudam você a avaliar seus sentimentos, reconhecer o pensamento negativo e mudá-lo. A página inicial do Moodfit apresenta seu progresso e objetivos. Sanvello é o melhor aplicativo de saúde mental para alívio do estresse graças à sua biblioteca completa de meditação, jornadas guiadas, rastreamento de saúde e ferramentas de terapia comportamental cognitiva.
O Happify é um aplicativo gratuito de saúde mental que se concentra inteiramente em seu humor e ajuda a aliviar a ansiedade. Desenvolvido por profissionais de saúde mental, as estratégias do Happify são derivadas da terapia comportamental cognitiva que ajuda você a aprender a reconhecer e reorientar o pensamento negativo. Várias faixas estão disponíveis no Happify. O MindShift é um aplicativo gratuito de saúde mental projetado especificamente para tratar a ansiedade. As categorias dentro do aplicativo são divididas em preocupação geral, ansiedade social, perfeccionismo, pânico e fobias. Isso permite que o usuário personalize o tipo de ansiedade que deseja trabalhar.
A experiência única das pessoas de cor muitas vezes é excluída dos recursos tradicionais de saúde mental. A indústria de aplicativos de bem-estar tradicionalmente não é inclusiva e se concentra principalmente nas experiências que as pessoas brancas encontram. Apenas um em cada três afro-americanos recebe o atendimento de saúde mental de que precisa. É por isso que o Shine é a escolha para o melhor aplicativo de saúde mental para pessoas de cor. Seleçãode opções para o aplicativo Shine.
Os aplicativos incluídos na lista dos melhores aplicativos de saúde mental têm as melhores funcionalidades suportadas por pesquisas. Ao selecionar nossas escolhas, examinamos a experiência do usuário de cada aplicativo, suas funcionalidades e preços. Também lemos as análises dos usuários para identificar pontos problemáticos e o que as pessoas valorizam nos aplicativos de saúde mental.
Os aplicativos de saúde mental são ferramentas que você pode usar para melhorar seu bem-estar. Embora nem todos ofereçam terapia on-line, eles são simples de usar e tornam a gestão de sua saúde mental fácil. Cada aplicativo varia no que se concentra. Por exemplo, o Calm se especializa em relaxamento e respiração. O Moodfit se concentra no rastreamento do seu humor e na identificação de padrões.
Os especialistas têm opiniões divergentes sobre a eficácia dos aplicativos de saúde mental. Alguns estudos não encontraram “evidências convincentes” de que os aplicativos melhorem significativamente os resultados relacionados a transtornos como ansiedade, depressão ou consumo de álcool. No entanto, outras pesquisas sugeriram que os aplicativos de saúde mental têm potencial para gerenciar e melhorar os sintomas de alguns transtornos.
Os aplicativos de saúde mental trazem recursos para aqueles que, de outra forma, não teriam acesso a eles, seja por causa de sua situação financeira ou localização regional. E embora não substituam a terapia, os aplicativos de saúde mental são uma ótima maneira de autoregular-se e estar atento ao seu estado emocional. Os aplicativos de saúde mental são ótimas ferramentas que complementam sua experiência. No entanto, é improvável que substituam a terapia tradicional, mesmo as opções que oferecem terapia virtual. Os aplicativos de saúde mental têm limitações em crises, e há dúvidas sobre sua eficácia quando usados sozinhos.
Os aplicativos de saúde mental não são a melhor opção para todos. Embora sejam geralmente fáceis de usar, algumas pessoas ainda preferem se encontrar pessoalmente e ter a atenção exclusiva de seus terapeutas. É tudo uma questão de preferência. Com os aplicativos de saúde mental, você não pode assumir que tudo está protegido pelo Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA). Os aplicativos de saúde mental estão em uma área cinzenta. O HIPAA protege apenas as informações coletadas por “entidades cobertas”, incluindo provedores de saúde e seguradoras. Muitos dos melhores aplicativos de saúde mental no mercado operam sem conexão com entidades cobertas, o que significa que suas informações não são completamente privadas.
Meu conselho é que os aplicativos de saúde mental são o que você coloca neles. Muitos dos gratuitos oferecem conteúdo educacional útil. Mas você precisa reservar um tempo para lê-lo. Outros permitem que você trabalhe com estressores com caixas de resposta abertas. Mas você precisa interagir com o aplicativo para realmente se beneficiar dele.
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<li>Mental health apps are accessible resources for stress reduction, anxiety management, and mood elevation.</li>
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