Melhores bebidas esportivas de 2025

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Resumo: Este texto aborda a importância da hidratação durante os exercícios físicos, focando em diferentes marcas de bebidas esportivas, seus componentes e benefícios específicos. Destaca as principais características de marcas como Nuun, Liquid I.V. e Ultima Replenisher, entre outras, considerando desde exercícios de alta intensidade até a perda de peso.

Seja para atingir um novo objetivo físico ou apenas manter-se no melhor estado possível ao longo do ano, ficar hidratado durante a atividade física é essencial. Para ajudá-lo a se recuperar entre as sessões de treino, e à vezes tão importante quanto o próprio exercício, as bebidas esportivas podem te auxiliar na reposição dos eletrólitos necessários ao corpo.

Mais de cinquenta listas de ingredientes foram analisadas para elaborar esta guia que destaca as melhores bebidas esportivas para diversos tipos de necessidades, desde hidratação rápida até treinamento de endurance, CrossFit, perda de peso e opções naturais. As bebidas esportivas podem ser uma alternativa saudável à água, se você souber o que procura. Empresas menores e startups estão ganhando popularidade com suas bebidas esportivas, frequentemente direcionadas a atividades específicas e diferentes tipos de praticantes, como corredores ou entusiastas do CrossFit.

A personal trainer e proprietária de estúdios de fitness, Holly Roser, recomenda a marca Nuun como a ideal para hidratação e energia em corridas matinais. “Feitas apenas de eletrólitos e cafeína, essas pequenas pastilhas são fáceis de adicionar à sua água e transformam-na em uma bebida refrescante”, diz ela. Nuun Endurance é especialmente formulado para apoiar você durante sessões intensas de treino por 90 minutos ou mais.

Quanto a Liquid I.V., eles afirmam que sua fórmula de Multiplicador de Hidratação pode substituir rapidamente os eletrólitos perdidos através do suor. A empresa afirma que um pacote do produto é equivalente a três garrafas de água devido à sua tecnologia de transporte celular.

A treinadora certificada e professora de ioga, Lipsa Shah, recomenda a Ultima Replenisher para quem deseja perder peso, pois é sem açúcar e tem zero calorias. Ela afirma que essa bebida oferece todos os eletrólitos essenciais sem adicionar calorias ao seu corpo.

Dentre tantas opções, algumas das marcas mais naturais e orgânicas também se destacam. Shah recomenda a água de coco da Harmless Harvest para aqueles que procuram uma alternativa natural genuína. “Não só é hidratante, mas ajuda seus músculos e reduz a dor, e a água de coco tem sido melhor do que a maioria das bebidas energéticas que já experimentei no passado”, ela acrescenta.

E claro, vale lembrar que para a maioria das pessoas, bebidas esportivas não deveriam ser consumidas todos os dias.

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