Melhores posições para dormir para estas 12 condições de saúde comuns

Para muitos de nós, o momento em que vamos para a cama é a parte mais relaxante do dia. Para aqueles com dor ou certas condições de saúde, o tempo de sono pode trazer estresse, sabendo que você pode acordar com ainda mais dor se não tiver cuidado. A posição em que você dorme à noite (e como você arranja seus travesseiros) pode te machucar ou ajudar. À frente, vamos te ajudar a tratar algumas condições de saúde que podem ser cuidadas enquanto você dorme.

Há algumas maneiras diferentes em que as pessoas podem se posicionar enquanto dormem: de costas, de bruços e de lado. Todas essas posições de dormir têm pontos positivos e negativos, e parte disso se resume ao que é mais confortável para você. Muitas pessoas dormem de costas porque acham confortável, especialmente nas articulações. Porém, de acordo com a Mayo Clinic, isso pode se tornar um problema se você tem propensão a roncar ou apneia do sono por causa da maneira como sua mandíbula fica.

Dormir de lado é a posição mais popular para dormir e considerada pela Mayo Clinic como a melhor para o corpo, especialmente se você estiver apoiando corretamente a cabeça e mantendo seu corpo em uma posição onde suas articulações são cuidadas e suas vias aéreas desobstruídas. Existem também pessoas que são consideradas dorminhocos híbridos, e são aquelas que não se aderem a um posição para dormir. Podem se mover durante a noite ou favorecerem uma posição um dia e outra diferente no outro dia.

• O sono pode ser prejudicado ou beneficiado dependendo de como você dorme;
• Dormir de lado é considerado a melhor posição para sua saúde;
• Posições especificas de dormir podem ajudar a aliviar dores e desconfortos durante a noite.