Melhores suplementos de melatonina de 2025

# Os Melhores Melatonin em 2023 – Melhore Sein Sono em Poucos Passos

Estar acordado a noite toda, tentando dormir, mas sem sucesso pode ser frustrante. Se você já tentou todas as dicas de sono disponíveis, **/
é hora de considerar suplementos de melatonina. A melatonina é um hormônio produzido pelo cérebro queeregula o sono, e entre os varios produtos no mercado, **encontrar o melhor pode ser difícil.** felizmente, estamos aqui para ajudar! Aqui estão os **cinco melhores suplementos de melatonina em 2023** que vão ajudar você a ter um sono reparador.

# Why Melatonin Supplements Are Helpful

Before we dive into our top picks, let’s talk about why melatonin supplements are helpful. **Melatonin is a hormone that your brain makes as a natural response to darkness**.

It basically tells your body that it’s time to wind down for the night and go to sleep. **Ingesting melatonin supplements, however, helps mimic that, making it an effective way to control your sleep cycle**.

It’s a useful supplement if you’re struggling with sleep or your sleep schedule is off for various reasons. **Melatonin supplements are also useful in other ways, with research suggesting that it can be useful in reducing high blood pressure**.

Given the wide array of melatonin supplements available on the market — and how varied they are in things such as dosage and ingredients — it’s important for you to carefully look at which melatonin supplements speak to you and your needs.

Nós recomendamos a procura de marcas reputáveis que forneçam etiquetagem clara e informações para garantir que você está fazendo a escolha certa para você**

# How Much Melatonin Can Adults Take?

## Typical melatonin doses are between 1 and 5 milligrams, although some products go as high as 20 mg. Experts at the Cleveland Clinic recommend trying 1 mg of melatonin for a whole week, then upping the dose by 1 mg each following week. Stop once you get to 10 mg (do not exceed 10 mg) or until the time it takes for you to fall asleep has decreased. Talk to your doctor about any dosage concerns.

# Best Melatonin Supplements of 2023

## eing encontrou alguns dos melhores suplementos de melatonina no mercado, escolhidos pelos especialistas em vitaminas da CNET.

## Nature Made Melatonin


Nature Made é uma das melhores marcas de suplementos vitamínicos do mercado, e todos os seus supplements são **USP-verified**, o que significa que os produtos e instalações foram testados para toxinas e contaminações e que a etiqueta é correta.

Nature Made Melatonin tablets contêm 5 mg de melatonina e 80 mg de cálcio (como fosfato de cálcio dibásico), cerca de 6% do valor diário recomendado de cálcio.

Além disso, uma_TABLETTE também contém **sodium starch glycolate, magnesium stearate ** e croscarmellose sodium.
Nature Made não tem aditivos de cor, conservadores, aromatizantes artificiais e glúten.

Tomar uma TABLETTE cerca de uma hora antes de dormir. Uma garrafa durará cerca de 90 dias.

## Nature’s Bounty Melatonin


A Nature’s Bounty tem mais de 50 anos de experiência na indústria de suplementos.
A marca é conhecida pela sua acessibilidade e boa relação preço/qualidade.
Cada TABLETTE na garrafa de Nature’s Bounty Melatonin é de duas camadas, com a primeira camada de souhaitée répartir sur plusieurs années, tout en réduisant vos coûts
Bien choisir votre assurance-vie : notre guide vous aide à y voir plus clair\n” Não Scotsman¿