Existem muitos conselhos sobre sono, mas não é necessário recorrer a medicamentos pesados. Graças às vitaminas, você pode promover padrões saudáveis de sono. Aqui estão as melhores vitaminas e suplementos naturais para melhorar sua qualidade de descanso hoje à noite.
É importante ingerir as vitaminas que você não obtém o suficiente. O magnésio pode melhorar seu sono, e a melatonina, o GABA, a L-teanina, a raiz de valeriana e a camomila são suplementos que melhoram a qualidade do sono, aumentam a calma e reduzem a ansiedade. Fale com seu médico antes de começar a tomar suplementos.
Sim, o magnésio pode ajudá-lo a dormir. Este nutriente essencial desempenha um papel na regulação de nosso ritmo circadiano e estudos mostraram que pode melhorar o sono.