- Ter um parceiro que impacta negativamente o seu sono é comum
- Método de dormir escandinavo pode melhorar a qualidade do sono
- Está tudo bem ter cobertores separados para dormir melhor
Todo mundo tem hábitos diferentes de sono, mas o que você faz quando compartilha uma cama com alguém com preferências ou padrões de sono drasticamente diferentes? Se seu parceiro te mantém acordado à noite, você não está sozinho – um em cada três americanos relatam que seus parceiros afetam negativamente o seu sono. Até um pouco de puxão de cobertor pode ser realmente irritante se você é um dorminhoco leve, a ponto de você talvez considerar ter dois edredons separados ou até camas separadas. Não importa o quanto você os ame, se seu parceiro de sono ronca, se mexe muito ou rouba o cobertor, eles podem impactar significativamente a qualidade do seu sono. Se você está no limite mas não está pronto para se comprometer com um “divórcio do sono”, o método de dormir escandinavo pode fornecer um meio termo que pode melhorar drasticamente o seu e o seu parceiro de sono durante a noite.
O método de dormir escandinavo é comum em certas partes do mundo, como Suécia, Noruega, Dinamarca e outras partes da Europa. A ideia é simples: em vez de compartilhar um cobertor à noite, você e seu parceiro têm um para cada. Tradicionalmente, você abre mão da lençol para este método. Se você gosta de lençóis, pode sempre optar por dois lençóis em adição aos cobertores separados. Não existe certo ou errado. Compartilhar um edredom com seu parceiro pode não ser a melhor opção para suas necessidades, e está tudo bem. O sono é inerentemente um esporte individual. Não é algo que você é obrigado a compartilhar com seu parceiro. Para muitas pessoas, dividir um cobertor pode não ser a melhor escolha para a qualidade do seu sono. Um estudo descobriu que compartilhar edredons resulta em 30% mais sono interrompido.
Lembre-se de que o método de dormir escandinavo não é reservado apenas para aqueles que vivem com um cobertor e desperdício. É uma boa opção para qualquer pessoa que se movimenta muito durante o sono ou tem um padrão de sono diferente que pode acordar o seu parceiro. Edredons e cobertores são cobertores fofos que vêm em várias espessuras e materiais para regulação de temperatura. Para o método de dormir escandinavo, tanto edredons quanto cobertores funcionam muito bem, desde que cada parceiro use o seu próprio. Se eu tivesse que escolher entre as duas opções, eu recomendaria os cobertores pela sua simplicidade.