Método Escandinavo do Sono: Uma Solução Simples Que Salvará a Qualidade do Seu Sono –

• Um em cada três americanos relata que seu parceiro afeta negativamente o sono.
• O método de sono escandinavo pode melhorar drasticamente o sono do casal.
• Ter dois cobertores individuais pode melhorar a qualidade do sono e evitar interrupções.

Se sua cara-metade te mantém acordado à noite, você não está sozinho – 1 em cada 3 americanos relatam que seu parceiro afeta negativamente seu sono. Não importa o quanto você os ame, às vezes os hábitos de sono do seu parceiro são o motivo pelo qual você não consegue dormir. Se você está no seu limite, mas não está pronto para se separar do sono, o método de sono escandinavo pode melhorar drasticamente o seu e o sono do seu parceiro à noite. Pode ser a simples mudança que salva o seu sono e relacionamento.

Além disso, não perca as dicas favoritas de sono dos nossos editores, como lidar com a ansiedade antes de dormir e se a tecnologia pode ajudá-lo a dormir melhor. O método de sono escandinavo é comum em certas partes do mundo, como Suécia, Noruega, Dinamarca e outras partes da Europa. A ideia é simples: em vez de compartilhar um cobertor à noite, você e seu parceiro têm um para cada um. Não se trata de evitar a intimidade ou sacrificar uma parte do seu relacionamento. Trata-se de priorizar suas necessidades de sono para que ambos possam acordar descansados e energizados. A maioria das pessoas usa dois edredons de solteiro ou mantas para o método de sono escandinavo. Esse estilo de dormir normalmente funciona melhor em colchões king, que dão mais espaço para os cobertores separados, mas colchões queen funcionam bem para a maioria das pessoas. Tradicionalmente, você dispensa o lençol de baixo compartilhado. Se você é como eu e gosta de lençóis de baixo, você sempre pode optar por dois lençóis de baixo, além de cobertores separados. Não há maneira certa ou errada de fazer isso.

Compartilhar um cobertor com seu parceiro pode não ser a melhor opção para suas necessidades, e está tudo bem. O sono é inherentemente um esporte solo. Não é algo que você é obrigado a compartilhar com seu parceiro. Para muitas pessoas, compartilhar um cobertor pode não ser a melhor escolha para a qualidade do sono. Um estudo descobriu que compartilhar cobertores resulta em 30% mais sono interrompido. Ao cada um ter seu próprio cobertor, a batalha do puxa e afrouxa, que acontece quando está meio adormecido, é eliminada, assim como as vezes em que você acorda porque está com frio e sem cobertor. Você também pode ajustar suas posições à noite sem se preocupar em afetar seu parceiro. Lembre-se de que o método de sono escandinavo não é reservado apenas para quem mora com um cobertor-grande. É uma boa opção para qualquer pessoa que se mexe na cama durante a noite ou tem um padrão de sono diferente que pode acordar o parceiro.