Nadei duas vezes por semana durante 3 semanas: veja como isso afetou meu sono –

• A natação traz alegria e sensação terapêutica ao nadador
• Existe uma conexão benéfica entre humanos e a água, de acordo com a teoria Blue Mind
• O exercício de natação pode impactar a qualidade do sono de forma diferente para cada indivíduo

Se você é um nadador ávido, você conhece a alegria de dar algumas braçadas. Existe algo terapêutico em estar na água e alcançar aquele estado rítmico. Como alguém que cresceu do outro lado da rua da piscina da minha cidade natal, sempre amei nadar e estar na água sempre foi agradável. Passei a maioria dos verões na água, sempre com amigos, seja em uma piscina, lago ou oceano. E esse gosto meu se transformou em aulas de natação, tornando-se instrutor de natação, trabalhando como salva-vidas e até me tornando um nadador competitivo. Agora, estar na água é divertido e tudo mais, mas parece que esse gosto pela água é respaldado pela ciência também. A popular “prescrição azul”, ou a Teoria Blue Mind, popularizada pelo biólogo marinho Wallace Nichols, sugere que existe uma conexão benéfica intrínseca entre humanos e água. Estar perto da água ou do “espaço azul” é dito para aumentar a dopamina, serotonina e ocitocina no cérebro e diminuir os níveis de cortisol, o que reduz a frequência cardíaca e os níveis de estresse. Então, resolvi descobrir se isso teria um efeito na qualidade do meu sono. Para este experimento, eu queria investigar o impacto da natação e de estar perto da água na qualidade do meu sono. Infelizmente, não moro perto de um corpo de água natural de fácil acesso, como um lago ou oceano. Eu moro perto de uma piscina coberta, onde decidi praticar natação em piscina. Mergulhei de cabeça nesta investigação, supondo, por algumas razões, que eu dormiria melhor nos dias em que nadava. Não apenas estar perto da água tem um efeito natural calmante e meditativo, mas a natação também é uma excelente forma de exercício e traz muitos benefícios conhecidos – incluindo um sono melhor. Falei com a psicoterapeuta licenciada e especialista em sono Annie Miller, que explicou que o movimento e exercício aumentam o drive natural de sono do corpo, o que nos permite sentir mais sonolentos e ter uma qualidade de sono melhor como um todo, e a natação não é exceção.