Não consegue dormir? Troque a melatonina por uma dessas alternativas naturais –

• Uma em cada três adultos apresenta sintomas de insônia.
• A insônia pode causar prejuízos à saúde do coração e mental.
• Os suplementos de melatonina são a primeira recomendação para combater a insônia.

Tendo dificuldade para conseguir dormir bem à noite? Você não está sozinho – um terço dos adultos têm sintomas de insônia. Além de se sentir exausto durante o dia, você também pode estar perdendo alguns benefícios importantes para a saúde do coração e da mente. Os suplementos de melatonina geralmente são a primeira recomendação para combater a insônia. No entanto, se você experimentar efeitos colaterais como sonhos vívidos e se sentir sonolento no dia seguinte, você pode não querer depender de suplementos para dormir bem. Felizmente, remédios naturais para dormir também podem aumentar efetivamente o sono. Recomendamos esses sete remédios naturais para dormir e técnicas para vencer a insônia e alcançar o invejado sono REM. Para mais dicas sobre um sono melhor, confira os melhores alimentos para comer antes de dormir, como tirar uma soneca com café e como criar a playlist de sono perfeita.

CBD, também conhecido como canabidiol, é derivado de plantas de cânhamo. O CBD é um tratamento seguro e eficaz para insônia que contém quase nenhum THC, a substância da maconha que altera o estado mental de alguém. Muitos estudos sugerem que o CBD é muito eficaz na promoção do sono e na redução da ansiedade. Ele vem em muitas formas, como óleos e loções. Use antes de dormir para promover o sono e o relaxamento.

Fazer chá é uma prática antiga. Chá de camomila, raiz de valeriana e chá de magnólia são todos remédios naturais para ansiedade, estresse e insônia. Tome uma xícara de um desses chás de ervas pelo menos uma hora a duas antes de dormir – isso lhe dá tempo para relaxar, aproveitar o chá e ir ao banheiro antes de apagar as luzes. Certifique-se de verificar o rótulo nutricional para garantir que não tenha sido adicionada cafeína aos ingredientes.