- A distensão abdominal nem sempre é um sinal de problema;
- Para muitas pessoas, a distensão abdominal é uma ocorrência totalmente normal;
- Ao identificar sinais de distensão anormal, é importante procurar a ajuda de um médico.
Quando a maioria das pessoas pensa em distensão abdominal, elas imaginam uma sensação desconfortável de plenitude após uma refeição ou uma barriga inchada que não desaparece. É fácil assumir que qualquer forma de distensão abdominal é um problema ou algo a ser evitado. Mas antes de se preocupar com cada pequena mudança no estômago, é importante entender que a distensão abdominal nem sempre é um sinal de problemas. De fato, algum grau de distensão abdominal é normal para muitos de nós.
Se o principal motivo da sua preocupação com a distensão abdominal é que deseja ter uma barriga mais plana o tempo todo, você pode estar buscando um objetivo irrealista. Por outro lado, se a distensão abdominal estiver acompanhada de outros sintomas digestivos, pode ser um sinal de um problema subjacente. No entanto, nenhuma pessoa é igual à outra. Mas, para muitos de nós, a distensão abdominal ao longo do dia ou mês é uma ocorrência totalmente rotineira. Por exemplo, eu costumo ter uma barriga de comida visível no final do dia. Por muito tempo, senti vergonha daquela distensão pós-refeição e me pegava sugando a barriga, me escondendo ou evitando o espelho. Mas graças aos nutricionistas e influenciadores de bem-estar que estão trabalhando para normalizar a distensão abdominal, aprendi a sacudir a vergonha, sintonizar meu próprio corpo e aprender o que é “normal” para mim. Eu conversei com um dietista-nutricionista registrado e um médico de família para descobrir a verdade sobre a distensão abdominal e quando você deve se preocupar. Aqui está o que você precisa saber.
A distensão abdominal refere-se a uma sensação de inchaço, rigidez ou plenitude no abdômen. No uso cotidiano, “distensão abdominal” é usada para descrever uma ampla gama de causas para uma barriga maior que o normal. Gaby Vaca-Flores, nutricionista registrada e fundadora do Glow+Greens, diz que “a distensão abdominal, na maioria dos casos, é perfeitamente normal.” Conforme os alimentos são digeridos em pedaços menores, alguns tipos de alimentos fermentam e liberam gases, explica ela: “Em circunstâncias normais, ‘barrigas de alimentos’ são simplesmente formadas por gases intestinais.” Conforme o processo de digestão continua, a distensão diminui.
“Depois de comer uma refeição, todos nós sofremos algum grau de distensão”, explica o Dr. David Beatty, que trabalha como médico generalista há mais de 30 anos na Inglaterra. Devido à forma dos seus ossos e músculos, a frente e os lados do abdômen são os mais propensos a se alongarem e distenderem para dar espaço ao volume extra após comer ou beber, diz o Dr. Beatty. No entanto, se a distensão abdominal é tão comum, por que ela tem uma conotação tão negativa? “A distensão pode mudar o tamanho e a forma do seu estômago”, diz Vaca-Flores. “Acredito que essa mudança temporária na aparência pode ser perturbadora, já que frequentemente vemos pessoas saudáveis representadas como tendo uma barriga achatada. A boa notícia é que a distensão afeta a todos e é perfeitamente normal que a aparência de nosso corpo flutue ao longo do dia.”
Muitas pessoas assumem que a distensão abdominal deve ser causada por algum problema de saúde, mas na maioria dos casos, ela é apenas parte da digestão, diz Vaca-Flores. Ainda assim, por que algumas pessoas sofrem mais de distensão do que outras, e por que você só sofre distensão em certos momentos? As causas comuns de distensão incluem: No entanto, a distensão é um sintoma de certos problemas de saúde. É importante saber a diferença entre a distensão abdominal normal do dia a dia e o tipo de distensão abdominal que pode estar associado a um problema de saúde, para que você possa obter o tratamento correto.
Assim como com outros padrões de beleza irrealistas, as pessoas nas redes sociais trabalharam para derrubar a ideia de que a distensão abdominal é inerentemente ruim ao compartilhar fotos de seus estômagos antes e depois de comer, ou durante seus períodos. Uma criadora de conteúdo, @claraandherself no TikTok, construiu uma base de seguidores de 1 milhão, em grande parte graças aos seus vídeos virais de “looks antes e depois que eu como”. “Se for totalmente honesto(a) com você, só tenho abdominais de manhã”, escreveu uma influenciadora do Instagram, @healthychefsteph, em um post de 2017. “É natural. Não se puna por isso.”
Um refrão comum nas redes sociais é que a diferença entre distensão abdominal normal e anormal é a dor — se não doer, não há com o que se preocupar. Mas a verdade não é tão simples, diz Vaca-Flores, porque a dor é uma experiência subjetiva. “Algumas pessoas podem descrever a pressão abdominal da distensão normal como dolorosa, enquanto outras podem dizer que é desconfortável”, diz ela. “Da mesma forma, pessoas com condições de saúde subjacentes podem experimentar uma distensão que é constante, mas não dolorosa.” Uma maneira melhor de identificar a distensão anormal é procurar outros sintomas acompanhantes. Esse tipo de distensão geralmente ocorre ao lado de pelo menos um outro sintoma, como náuseas, diarréia ou constipação, explica Vaca-Flores. Também é importante acompanhar quando e com que frequência você sofre de distensão.
Dr. Beatty enfatiza que condições de saúde mais sérias também podem resultar em distensão abdominal, incluindo cistos ovarianos, miomas uterinos e inchaço do fígado, baço, rins ou gânglios linfáticos. Se você sofre de distensão contínua que não desaparece, é importante consultar um médico. “Isso é mais provável devido a uma das causas mais sérias”, diz Dr. Beatty. Mesmo que sua distensão seja causada por uma condição de saúde, não há motivo para se culpar por sua aparência, assim como não se culparia por ter uma dor de cabeça. As barrigas simplesmente mudam de forma, e isso é OK. Independentemente de como você se sente em relação à sua distensão, nunca deixe de comer apenas para evitar a distensão. Em vez disso, experimente essas técnicas de gerenciamento para prevenção, cortesia do Dr. Beatty. “Normalmente, a distensão normal pode ser aliviada com remédios comuns como tomar enzimas digestivas, beber bebidas quentes e caminhar”, diz Vaca-Flores. “No entanto, liberar gases e ter um movimento intestinal deve ajudar a distensão a desaparecer em algumas horas.” Se esses remédios não estiverem funcionando para você, um profissional de saúde pode ajudá-lo a encontrar uma solução mais eficaz e confiável. Tenha cuidado ao usar suplementos “detox” de venda livre para tratar a distensão — muitos desses produtos têm um efeito laxante e são potencialmente perigosos de usar ao longo do tempo.