Não conte carneirinhos: acabe com sua ansiedade noturna com este novo truque para dormir –

Está tendo dificuldades para dormir à noite? Você não está sozinho. Acredita-se que entre 50 e 70 milhões de americanos lutem para dormir bem. Enquanto isso pode não parecer um grande problema, não ter o suficiente de sono restaurador ao longo do tempo pode torná-lo mais suscetível a uma infinidade de problemas de saúde, como pressão arterial elevada ou diabetes tipo 2. Também pode tornar mais difícil gerenciar suas emoções.

Você pode ter tentado as melhores dicas de sono, desde beber o “Sleepy Girl Mocktail” até usar tecnologia do sono e técnicas de respiração. Mas você pode não ter ouvido falar do método “cognitive shuffle” até agora. Vamos explorar o que é, se funciona e o que as pessoas estão dizendo sobre ele.

Já foi moda contar ovelhas. Mas graças a plataformas de mídia social como o TikTok, você pode acessar técnicas de sono mais recentes. Uma que vem crescendo em popularidade é o shuffle cognitivo para o sono.

• O shuffle cognitivo é uma terapia cognitivo-comportamental desenvolvida por Luc P. Beaudoin, que possui um PhD em ciência cognitiva.
• O objetivo é interromper seus padrões de pensamento ao focar em palavras, frases ou imagens para ajudar sua mente a relaxar.
• Pessoas que experimentaram problemas de sono e tentaram os shuffles cognitivos encontraram resultados bem-sucedidos.