Não deixe seu iPhone estragar seu sono: altere essas configurações o mais rápido possível –

• Assistente de escrita não utiliza CNET;
• O texto fala sobre a dificuldade de dormir após passar muito tempo olhando para a tela do iPhone;
• Apresenta dicas para reduzir o impacto da luz azul e brilho da tela do iPhone antes de dormir.

Você está se preparando para dormir, mas só quer assistir a mais um TikTok ou vídeo do YouTube no seu iPhone, e bom, um vídeo leva a outro. É fácil se perder na rolagem infinita, mesmo quando você sabe que deveria estar dormindo. Já sabemos que a exposição à luz azul pode não ser ótima antes de dormir, mas o iOS possui um recurso para combater isso desde a versão iOS 9.3 chamado Night Shift. Outros fatores podem entrar em jogo aqui que podem afetar o sono, como o brilho da tela. Felizmente, você pode fazer algumas alterações no seu iPhone para reduzir o impacto tanto da luz azul quanto do brilho da tela, para potencialmente facilitar um pouco mais o sono, mesmo se você for um notívago.

Este protetor de tela de vidro temperado, projetado para o iPhone 14 e modelos mais antigos, protege a tela de rachaduras, arranhões e poeira. O protetor de tela é revestido com um filtro especial que permite a passagem de luz apenas de determinados ângulos, para proteger sua privacidade. A configuração do iPhone Night Shift ajusta automaticamente sua tela – usando o relógio interno e a geolocalização do seu telefone – para cores mais quentes que são mais fáceis para os seus olhos à medida que o dia avança para a noite. Toda manhã, a tela volta às configurações regulares. Você pode ativá-lo em Configurações ou no Centro de Controle.

Acesse mais dicas de tecnologia, confira o recurso do iOS 17 que proporciona um aumento de segurança ao seu iPhone e como melhorar a recepção do seu telefone. Vá para Configurações > Tela e Brilho > Night Shift. De lá, você pode programar o recurso para um determinado horário ou ativar para o dia todo e desativá-lo de manhã. Você também pode ajustar a temperatura da cor usando o controle deslizante na parte inferior da página – você pode escolher entre menos quente e mais quente. Deslize do canto superior direito para acessar o Centro de Controle. Em seguida, pressione e segure o ícone de brilho e toque no botão Night Shift para ativá-lo e desativá-lo.

Você também pode reduzir o ponto branco no seu iPhone para ajustar quão intensamente as cores aparecem na sua tela. Cores brilhantes são especialmente iluminadas durante a noite, então experimente essa configuração para suavizá-las um pouco. Em Configurações, vá para Acessibilidade > Tela e Tamanho do Texto e ative Reduzir o Ponto Branco. Um marcador aparecerá sob a configuração, que você pode usar para ajustar a intensidade de cores brilhantes de acordo com o seu gosto. Isso ajusta a intensidade de cores brilhantes na sua tela.

Se você estiver interessado apenas em diminuir o brilho e não quiser cores mais quentes ou menos intensas, você pode reduzir apenas o brilho da tela. Usando o recurso de Zoom de acessibilidade, você pode adicionar um filtro de baixa luz sobre sua tela para deixá-la mais escura do que o habitual. Se você quiser, pode ativar o recurso de Zoom aqui, mas a forma mais fácil é clicar três vezes no botão lateral de qualquer lugar do seu telefone para usar o Zoom. Quando o Zoom está ativado, seu telefone automaticamente adicionará o filtro de baixa luz à sua tela, tornando-a mais escura, mesmo se o brilho estiver no mais baixo. Um pequeno círculo flutuante aparecerá na sua tela, indicando que o Zoom está ativado. Se você tocar no controle, pode ocultá-lo. Para desativar o Zoom, clique três vezes no botão lateral novamente.

A maneira mais fácil de ativar o filtro de baixa luz é clicar rapidamente três vezes no botão lateral. Precisa de mais dicas de tecnologia na sua vida? Não perca o gesto do iPhone que você precisa saber e o recurso oculto do iOS para melhorar suas chamadas de iPhone.