Em geral, existem duas razões principais pelas quais você pode ter dificuldade em sair da cama na hora. Ou você é uma pessoa matinal com um cronotipo de sono interrompido, ou seu cronotipo de sono é uma coruja noturna.
Se você se encaixa no primeiro grupo, há boas notícias: tudo que você precisa fazer é identificar o que está atrapalhando seu sono e fazer esforços para corrigir isso. Se você está no último grupo, boas e más notícias: você pode se tornar um madrugador, mas isso exigirá planejamento, autodisciplina e consistência para fazer a mudança. Continue lendo para descobrir por que você tem dificuldade em levantar de manhã e como dicas simples podem fazer uma grande diferença.
Uma grande contribuição para as manhãs difíceis é a vigília noturna, disse Barton Scott, nutricionista e fundador da Upgraded Formulas, uma empresa de suplementos focada em melhorar o sono.
- A vigília noturna pode contribuir para dificuldades matinais.
- Existem cronotipos diferentes que regulam o ciclo de sono das pessoas.
- Existem maneiras de melhorar seu cronotipo natural.