Não fique doente na sua próxima viagem. Experimente a nossa equipe de bem -estar para viagens saudáveis

Don’t Get Sick on Your Next Trip. Try Our Wellness Team’s Essentials for Healthy Travels

• Dicas para manter a saúde durante as viagens
• Produtos essenciais recomendados pelos editores de bem-estar do CNET
• Como evitar ficar doente durante as viagens

O verão está chegando, o que significa que já estamos na temporada de viagens. Viajar pode ser difícil para nossos corpos, pois nos expõe a novos germes e vírus em espaços públicos e em contato com outras pessoas. Além disso, o estresse e as mudanças na dieta e no sono podem afetar negativamente nossa saúde.

Nossos editores de bem-estar do CNET testam constantemente novos produtos e tendências de saúde para ver o que funciona. Aqui estão os itens que eles recomendam para manter a saúde durante as viagens.

Caroline Igo, editora de bem-estar, recomenda os Suplementos de Colágeno em Gomas da Nature Made. “Eu odeio ficar doente enquanto viajo, então gosto de tomar vitaminas diárias. Eu tento tomar os Suplementos de Colágeno em Gomas da Nature Made todos os dias, mas fico especialmente atenta a isso na semana antes de viajar”, diz Caroline.

Anna Gragert, editora de bem-estar, recomenda o Spray de Garganta da Beekeeper’s Naturals. “Sempre que viajo, eu me certifico de ter este spray de garganta comigo para fornecer suporte imunológico e acalmar a garganta”, diz Anna.

Nasha Addarich Martínez, editora-gerente, recomenda os Patches de Viagem da Barrière. “Como alguém que toma várias vitaminas diariamente, eu não gosto de levar caixas volumosas para armazená-las quando viajo. Eu gosto que esses patches se encaixem em qualquer lugar da minha mochila ou bagagem”, diz Nasha.

Anna Gragert também recomenda o Rolo de Espuma da TriggerPoint. “Eu sempre jogo meu rolo de espuma no porta-malas se estou viajando de carro. Depois de longas horas sentado em um lugar, é excelente para aliviar a tensão muscular e soltar o corpo”, diz Anna.

Giselle Castro-Sloboda, escritora de fitness e nutrição, recomenda os Lenços Úmidos para as Mãos da Wet Ones. “Eu uso os lenços úmidos para as mãos da Wet Ones regularmente e durante as viagens porque eles são suaves o suficiente para usar no meu filho”, diz Giselle.

Taylor Leamey, escritor sênior de bem-estar, recomenda o Kirkland Signature Aller-FEX. “Minhas alergias sempre aumentam quando viajo para um novo lugar com plantas e árvores diferentes das que estou acostumado”, diz Taylor.

Anna Gragert também recomenda as Gotículas para os Olhos da Systane. “Eu tenho olhos secos como já é, mas viajar sempre faz meus olhos se sentirem como um deserto. É por isso que carrego essas gotículas para os olhos sem conservantes na minha bolsa”, diz Anna.

Caroline Igo recomenda o Spray Terapêutico para Eczema da SkinSmart. “Quando viajo, lavo as mãos com frequência ou as higienizo com um frasco de higienizador de mãos. No entanto, tenho pele propensa ao eczema e minhas mãos, especialmente, são sensíveis à lavagem repetida, ao álcool e a outros ingredientes fortes”, diz Caroline.

Aly Lopez, escritora da equipe de sono do CNET, recomenda os Tabletes de Suporte Imunológico da Airborne. “Nos dias anteriores a uma viagem, eu tomo os Tabletes de Suporte Imunológico da Airborne para garantir que estou obtendo vitamina C e zinco suficientes”, diz Aly.

Anna Gragert recomenda o Spray Higienizador de Mãos da Touchland. “Outro essencial de bem-estar que está sempre comigo em todos os lugares que vou – especialmente quando viajo – é um frasco de higienizador de mãos”, diz Anna.

Aly Lopez também recomenda o Probiótico Diário Feminino da Sprouts. “Os probióticos podem melhorar o microbioma intestinal e ajudar a manter os movimentos intestinais regulares, o que é por isso que eles fazem parte dos meus essenciais para viagens”, diz Aly.

Anna Gragert recomenda os Lenços Úmidos Antibacterianos da Wet Ones. “Eu nunca viajo para lugar nenhum sem um pacote de lenços úmidos antibacterianos na minha bolsa”, diz Anna.

Além de usar nossos produtos favoritos de bem-estar durante as viagens, há outras medidas simples que você pode tomar para garantir a melhor saúde possível. A Dra. Barbara Bawer, médica de família da Ohio State University Wexner Medical Center, recomenda:

– Escolher um assento na janela (em vez de no meio ou corredor) para minimizar a exposição a outras pessoas.

– Usar máscara ao usar transporte público e em áreas lotadas.

– Lavar as mãos frequentemente e limpar superfícies com álcool ou lenços úmidos.

– Comer refeições bem equilibradas antes e durante as viagens.

– Manter-se hidratado e sempre ter água acessível.

– Levar lanches saudáveis, como frutas e legumes, em vez de lanches ricos em açúcar ou sal.

– Manter o mesmo nível de atividade física que você tinha antes, em vez de parar completamente.

– Certificar-se de dormir adequadamente antes das viagens.

– Planejar sua viagem de modo que você possa dormir quando normalmente dormiria (como um voo noturno).

Viajar pode fazer com que você adoeça por várias razões. Uma das razões mais comuns é estar rodeado por mais pessoas do que o habitual, muitas vezes “em espaços fechados com outras pessoas que podem estar passando coisas para você ao tossir, espirrar, etc.”, diz a Dra. Bawer.

Além disso, a falta de sono de qualidade e as mudanças na dieta também podem enfraquecer o sistema imunológico. É importante priorizar o sono e manter uma dieta saudável durante as viagens.