Níveis de açúcar no sangue: o que é normal, o que não é e como medi-los

O que significam os níveis de glicose no sangue e que faixa é saudável.

Todos nós queremos monitorar nossa saúde de todas as maneiras possíveis – você pode se pesar diariamente, medir sua relação cintura-quadril, controlar sua pressão arterial ou monitorar sua frequência cardíaca em repouso. Mas até que ponto você mantém o nível de açúcar no sangue?

Pessoas com diabetes estão muito familiarizadas com seus níveis de açúcar no sangue, mas o resto de nós pode nem pensar sobre eles. No entanto, níveis consistentemente elevados de açúcar no sangue podem coexistir com diabetes tipo 2 e causar problemas de saúde graves, como doenças renais, problemas nos nervos ou derrame.

Espero não ter te assustado, mas quando se trata de nossa saúde, é importante saber exatamente o que está acontecendo dentro de nossos corpos. Sem mais delongas, vamos ver o que significa o açúcar no sangue, como medi-lo e tudo o mais que você precisa saber.

O que é açúcar no sangue?

O açúcar no sangue, ou glicose, é a principal fonte de energia do seu corpo. Obtemos glicose dos alimentos que comemos, e nosso sangue a transporta para todas as células do corpo, dando-lhes energia para funcionar. A glicose vem principalmente dos carboidratos que comemos, embora nosso corpo também possa converter proteínas e gorduras em açúcar, se necessário.

A glicose da proteína é normalmente armazenada no fígado e não entra na corrente sanguínea, portanto, comer alimentos ricos em proteínas não aumentará muito o açúcar no sangue. As gorduras desaceleram a digestão dos carboidratos, o que causa um aumento retardado do açúcar no sangue. Um alto nível de açúcar no sangue pode ser um problema porque geralmente leva a quedas de açúcar, que não são divertidas – os sintomas incluem fadiga, dores de cabeça e nervosismo. Portanto, faça refeições equilibradas com proteínas, gorduras e carboidratos para evitar isso.

O açúcar no sangue está intimamente relacionado à insulina, um hormônio secretado pelo pâncreas que ajuda seu corpo a usar a glicose que está nos carboidratos que você ingere. A insulina ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue – se você comer mais açúcar do que precisa no momento, o hormônio ajuda a armazenar a glicose no fígado até que seja necessária para a produção de energia.

Você provavelmente também conhece o açúcar no sangue no contexto do diabetes. O diabetes tipo 1 é uma condição na qual as pessoas não conseguem produzir insulina, por isso precisam injetar o hormônio para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Pessoas com diabetes tipo 2, que geralmente ocorre mais tarde na vida, não secretam insulina ou são resistentes a ela.

Como faço para medir o açúcar no sangue?

Se você tem diabetes, provavelmente já fica de olho no nível de açúcar no sangue por meio do uso de um monitor contínuo de glicose (CGM) ou de um medidor de açúcar no sangue (que envolve a picada na ponta do dedo). A medição do açúcar no sangue também é normalmente incluída no trabalho de laboratório de rotina para pessoas sem diabetes – seu médico normalmente pedirá um teste de hemoglobina glicada (A1C), que mede a média de açúcar no sangue nos últimos dois a três meses.

Digamos que seu teste A1C volte sem nenhum sinal de diabetes – medir constantemente o açúcar no sangue ainda pode ser útil. Por exemplo, algumas pessoas experimentam usar um CGM para ver como seu corpo responde a diferentes tipos de alimentos. No entanto, é bom observar que essa é uma maneira bastante cara de descobrir sua nutrição, e escrever um diário alimentar que inclua como você se sentiu após cada refeição também o ajudará a descobrir o que comer.

Confira esses monitores de açúcar no sangue se estiver procurando recomendações sobre como controlar seus níveis em casa.

Quais devem ser os meus níveis de açúcar no sangue?

Seu nível de açúcar no sangue muda dependendo do que você come, se você se exercitou e outros fatores (mais sobre isso mais tarde), mas temos algumas diretrizes gerais para determinar quais níveis são saudáveis.

Para indivíduos geralmente saudáveis ​​(sem diabetes) que não comem por oito horas ou mais, um nível normal de açúcar no sangue está entre 70-99 mg / dL. Quando você comeu nas últimas duas horas, não deve ser superior a 140 mg / dL. Para atualizar seus conhecimentos de química, essa unidade é miligramas por decilitro (um décimo de litro) e mede a quantidade de glicose presente no sangue.

Apenas um profissional médico pode diagnosticar diabetes ou outro problema com o açúcar no sangue, portanto, se você estiver preocupado com os seus níveis de açúcar no sangue, consulte um médico.

Como posso saber se meu açúcar no sangue está irregular?

Novamente, apenas um médico pode diagnosticar um problema com o açúcar no sangue. Mas você pode estar se perguntando como saber se é algo que você deve verificar. Pode haver dois problemas principais com o açúcar no sangue – ou ele está consistentemente muito alto ou muito baixo. Mesmo se você não tiver diabetes, existem alguns sinais de que seus níveis de açúcar no sangue não estão funcionando normalmente.

A hipoglicemia é uma condição em que o açúcar no sangue está muito baixo. Os sinais incluem batimento cardíaco irregular, fadiga, tremores e formigamento ou dormência no rosto. Se você sempre se sente assim quando fica com fome ou entre as refeições, converse com seu médico.

Por outro lado, a hiperglicemia ocorre quando o açúcar no sangue está muito alto e pode acontecer com não diabéticos. Os sintomas incluem micção frequente, aumento da sede e dor de cabeça. Se você acha que está hiperglicêmico e não consegue controlar os líquidos ou alimentos, ligue para assistência médica de emergência.

Quais fatores afetam o açúcar no sangue?

Você pode imaginar que a ingestão de carboidratos e a produção de insulina são, pelo menos em parte, responsáveis ​​pelos níveis de açúcar no sangue. Mas a lista é muito mais longa – quase todas as opções de estilo de vida que você faz podem afetar o açúcar no sangue. Aqui está apenas uma lista parcial.

Outros fatores surpreendentes podem afetar o açúcar no sangue, como queimaduras de sol ou doença gengival, portanto, se você estiver lidando com um problema de açúcar no sangue e não conseguir descobrir o que está causando seus picos e quedas, converse com um profissional de saúde.

As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não têm como objetivo aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado a respeito de qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.

#Saúdeebemestar

John Doe

Curioso e apaixonado por tecnologia.

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