Estamos prestes a começar o verão com mais ondas de calor recordes, e as temperaturas estão previstas para subir para milhões de pessoas em todo o mundo. A temperatura ideal para dormir é por volta de 18 graus Celsius, podendo variar dependendo da pessoa. Mas se você não tem ar condicionado, o calor do verão pode fazer a temperatura do ar interno de sua casa subir muito acima disso, mesmo à noite. Então, como você pode dormir confortavelmente sem ar condicionado durante o verão?
Você não precisa sofrer com o calor. Considere as 10 dicas abaixo para ajudá-lo a dormir mais fresco sem depender do ar condicionado. E enquanto isso, confira essas dicas adicionais para dormir durante uma onda de calor, como dormir ao lado de uma “fornalha humana” e por que o sono reparador é tão importante em primeiro lugar.
Uma hora ou duas antes de ir para a cama, coloque seus lençóis e fronhas no freezer. Eles não sairão rígidos, não se preocupe. No entanto, eles permanecerão gelados tempo suficiente para você poder dormir facilmente sem sentir que está superaquecendo. Ao longo das mesmas linhas de congelar seus lençóis, você também pode congelar suas meias para alívio do calor. Como seus dedos, pés e dedos do pé são sensíveis às mudanças de temperatura e desempenham um papel na regulação da temperatura. Mantendo os pés frescos, você ajuda a resfriar o resto do corpo.
- Utilize ventiladores para se refrescar, são mais eficientes e econômicos do que o ar condicionado.
- Coloque uma toalha úmida na cama sobre os lençóis para aliviar o calor enquanto você cai no sono.
- Evite dormir bêbado antes de dormir, pois pode promover a desidratação.