O CBD pode melhorar seu desempenho no treino? É complicado
Separando o exagero do fato sobre os benefícios potenciais do CBD para o condicionamento físico e a saúde.
Um número crescente de atletas e entusiastas do fitness está se voltando para o canabidiol (CBD) como um suplemento de quase-melhoria de desempenho devido às suas muitas propriedades terapêuticas, como recuperação muscular mais rápida, alívio da dor e sono melhor. Por enquanto, o CBD ainda é considerado A-OK pela Agência Antidoping dos Estados Unidos, portanto, é de se perguntar se as afirmações do produto de que o CBD melhora o desempenho são verdadeiras.
Embora a maioria dos estudos sobre o CBD tenha resultados promissores, os resultados ainda são mistos e poucos estudos até o momento são de alta qualidade. Além disso, o exagero em torno do CBD exagera seus benefícios e abundam as preocupações com a pureza dos produtos de CBD. Em qualquer caso, vale a pena examinar as evidências disponíveis para determinar se o CBD pode realmente impulsionar seus treinos ou se você deve evitar isso.
Um número crescente de atletas e entusiastas do fitness está se voltando para o canabidiol (CBD) como um suplemento de quase-melhoria de desempenho devido às suas muitas propriedades terapêuticas, como recuperação muscular mais rápida, alívio da dor e sono melhor. Por enquanto, o CBD ainda é considerado A-OK pela Agência Antidoping dos Estados Unidos, portanto, é de se perguntar se as afirmações do produto de que o CBD melhora o desempenho são verdadeiras.
Embora a maioria dos estudos sobre o CBD tenha resultados promissores, os resultados ainda são mistos e poucos estudos até o momento são de alta qualidade. Além disso, o exagero em torno do CBD exagera seus benefícios e abundam as preocupações com a pureza dos produtos de CBD. Em qualquer caso, vale a pena examinar as evidências disponíveis para determinar se o CBD pode realmente impulsionar seus treinos ou se você deve evitar isso.
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Como o CBD poderia tornar seus treinos melhores
Um crescente corpo de evidências aponta para possíveis conexões entre o CBD e o desempenho físico, embora essas possíveis conexões sejam indiretas. Aqui está o que a ciência diz atualmente sobre o CBD e suas propriedades que podem se relacionar com a aptidão.
O CBD pode aliviar a dor e a inflamação
Estudos mostram que o CBD tem efeitos positivos sobre a inflamação corporal. De acordo com uma revisão de estudos de 2020, o CBD tem efeitos antiinflamatórios e antioxidantes diretos. A inflamação é a resposta natural do corpo a lesões e sofrimentos, e a redução da inflamação geralmente equivale à redução da dor. No entanto, faltam estudos sobre a relação direta entre o CBD e a dor.
Também em 2020, os pesquisadores concluíram que o CBD pode de fato ter propriedades antiinflamatórias que poderiam ser úteis no tratamento de doenças articulares, mas que “há uma falta de novas pesquisas de alta qualidade investigando o uso do CBD em humanos musculoesqueléticos doenças. “
Uma revisão em grande escala de estudos de 2018 analisou pesquisas de 1975 a 2018 e concluiu que, em geral, as evidências do CBD como analgésico são promissoras. No entanto, a maioria das pesquisas sobre esse tópico conclui com o sentimento de que mais pesquisas em humanos são necessárias para determinar os efeitos do CBD na dor e na inflamação.
CBD pode ajudá-lo a dormir melhor
Assim como as pesquisas sobre o CBD e a dor, as pesquisas sobre o CBD e o sono produziram resultados mistos. Uma revisão de 2017 descobriu que o CBD pode ser útil no tratamento de distúrbios do sono, como o distúrbio de comportamento do sono REM (RBD), uma condição que faz com que as pessoas representem seus sonhos durante o sono.
Como o CBD pode diminuir os níveis de cortisol, pode ajudar as pessoas com ansiedade a relaxar e adormecer à noite. Foi demonstrado que a flor de cannabis crua induz o sono, mas a cannabis crua contém THC, então o CBD sozinho provavelmente não tem o mesmo efeito.
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O CBD pode ajudar na recuperação muscular
Como o CBD pode ajudá-lo a dormir melhor e reduzir a inflamação, ele também pode ajudar no processo de recuperação muscular. A maior parte do processo de reparação dos tecidos ocorre durante o sono, portanto, mais sono combinado com os efeitos antiinflamatórios do CBD tornam este composto derivado da cannabis um forte candidato a um suplemento de recuperação muscular.
O CBD pode aliviar o estresse e a ansiedade
Se você tende a ficar ansioso antes dos jogos ou competições, quando está indo para um novo máximo de uma repetição ou embarcando em uma trilha de bicicleta diamante negro, o CBD pode ajudar a acalmar seus nervos e dar-lhe a confiança necessária para enfrentar o próximo grande desafio.
Embora mais pesquisas sejam necessárias (nenhuma surpresa aqui), uma série de casos de 2019 concluiu que o CBD tem potencial como um tratamento para a ansiedade. Muitas outras pesquisas reiteram essa descoberta, e vale a pena tentar se você sentir que seus nervos o impedem de atingir seu maior potencial atlético.
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O CBD pode realmente melhorar o desempenho no treino?
É aqui que as coisas ficam um pouco duvidosas. Embora haja um crescente corpo de evidências que apóiam os quatro benefícios potenciais do CBD acima, há poucas evidências científicas para apoiar a afirmação de que o CBD melhora diretamente o desempenho físico ou as habilidades atléticas.
Como o CBD foi legalizado recentemente (federalmente – muitos estados ainda têm um longo caminho a percorrer), era um desafio para os cientistas pesquisar e estudar o CBD. Mesmo agora, quase três anos depois que o governo removeu o rótulo Schedule 1 do CBD, ele não foi exaustivamente estudado por suas propriedades de aprimoramento de desempenho. “Extensivo” é até mesmo um exagero para descrever as evidências que temos sobre outros aspectos do CBD, como seus efeitos no sono ou na dor.
A questão é que não há pesquisas suficientes para dizer que o CBD melhora o condicionamento físico ou o desempenho atlético.
Seja cético em relação aos produtos de CBD qu e afirmam melhorar o desempenho atlético. Faça sua pesquisa sobre os produtos de CBD em que está interessado para ter certeza de comprar um produto puro e potente, pois o CBD diluído é um desperdício de dinheiro e as impurezas podem levá-lo ao fracasso no teste de drogas. Lembre-se também de que os ensaios clínicos geralmente usam doses mais altas de CBD do que você pode encontrar no mercado, portanto, os produtos que você compra podem não ter os mesmos efeitos que os resultados que você vê em estudos de pesquisa.
Em suma, o CBD é comprovadamente seguro, mas não necessariamente eficaz, como suplemento de fitness. Se você acha que o CBD melhora seu desempenho e não experimenta efeitos adversos, ele pode ser uma ferramenta valiosa para a saúde e o condicionamento físico.
As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não têm como objetivo aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado a respeito de qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.
