O guia definitivo para a dieta mediterrânea: o que comer e por que funciona –

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  • O guia de diretrizes atualizado de 2024 para a prevenção primária do acidente vascular cerebral, recomenda a dieta mediterrânea como forma de reduzir o risco de AVC.
  • A dieta mediterrânea foi eleita a melhor dieta de 2024 pela US News and World Report e é considerada uma das melhores para perda de peso.
  • A dieta mediterrânea promove a saúde do coração, auxilia na prevenção de doenças crônicas e pode beneficiar a saúde cognitiva.

    • A dieta mediterrânea é inspirada nos hábitos alimentares das pessoas que vivem ao longo da costa mediterrânea. Baseia-se em alimentos vegetais, frutos do mar, aves magras, grãos integrais, nozes, azeite de oliva, ervas e especiarias, promovendo o consumo de alimentos frescos e não processados.

    Uma variação popular recente é a dieta mediterrânea verde, que visa uma alimentação predominantemente baseada em plantas, sem carnes vermelhas e processadas. Estudos apontam que essa variação pode ser ainda mais benéfica para a saúde cardíaca e prevenção de doenças crônicas do que a dieta tradicional. É importante consultar um médico antes de iniciar qualquer dieta.

    A dieta mediterrânea promove a saúde cardiovascular, auxilia na perda de peso e manutenção do peso, além de oferecer benefícios para a saúde do cérebro, como melhora da memória e função cognitiva. É importante associar a dieta a prática regular de exercícios físicos para potencializar os resultados.