O horário de verão está aqui. É assim que afeta sua saúde
<p>Aqui está um resumo dos principais tópicos deste texto:<ul>
<li>Impacto do horário de verão na saúde mental e física</li>
<li>Efeitos do horário de verão no sono, no estresse e nos riscos para a saúde</li>
<li>Impacto do horário de verão na produtividade e nas atividades diárias</li>
<li>Efeitos do horário de verão em populações vulneráveis, como crianças e idosos</li>
<li>Dicas para lidar com os efeitos do horário de verão na saúde</li>
</ul>
Em 2025, o horário de verão começa em 9 de março e termina em 2 de novembro. Nesse período, os relógios são ajustados uma hora para a frente, o que significa que haverá mais luz à noite. Embora muitas pessoas aguardem ansiosamente por mais luz, o horário de verão pode afetar negativamente a saúde, causando mais estresse, menos sono e aumentando os riscos para a saúde.</p>
<p><img src="https://iili.io/3fiKqQ4.jpg" alt="Uma pessoa cansada com cabelos loiros/ruivos usando uma camiseta rosa clara deitada na cama segurando seu telefone e apoiada na mesa de cabeceira."> Além disso, o horário de verão também pode afetar a saúde mental. Para ajudar a se preparar, vamos abordar como o horário de verão pode afetar tanto a saúde mental quanto a física e o que pode ser feito a respeito.</p>
<p>Um dos maiores impactos do horário de verão é a falta de sono, especialmente quando se ajusta o relógio para a frente. Quando o corpo não recebe suficiente sono, isso afeta o lobo frontal do cérebro, que é responsável por tomar decisões sólidas. Sem sono suficiente, as decisões podem ser impulsivas e não muito pensadas. Além disso, quando se ajusta o relógio para trás, no final do ano, o corpo não recebe tanto sol, o que pode levar a uma redução na produção de serotonina, um hormônio que regula o humor.</p>
<p>O horário de verão também tem efeitos físicos sobre o corpo. A mudança no relógio pode desregular o ciclo de sono, levando a problemas de saúde como distúrbios do sono, doenças cardíacas e até mesmo aumento de peso. Além disso, a falta de sono pode aumentar o estresse, o que pode levar a problemas de saúde mais graves, como ataques cardíacos e derrames.</p>
<p>A produtividade e as atividades diárias também são afetadas pelo horário de verão. A falta de sono pode levar a uma redução na eficiência e no desempenho, além de aumentar a probabilidade de erros e acidentes. Além disso, o horário de verão também pode afetar as relações sociais e a saúde mental, levando a um aumento no estresse e na ansiedade.</p>
<p>Populações vulneráveis, como crianças e idosos, são mais afetadas pelo horário de verão. Crianças e adolescentes podem ter dificuldades para se adaptar à mudança no relógio, o que pode levar a problemas de sono e de concentração. Idosos, por outro lado, podem ter dificuldades para se ajustar à mudança no relógio devido a problemas de saúde pré-existentes.</p>
<p>No entanto, existem dicas para lidar com os efeitos do horário de verão na saúde. Estabelecer um cronograma de sono, evitar distrações antes de dormir, ajustar os horários de refeição e encontrar atividades criativas para fazer durante o inverno são algumas das dicas que podem ajudar a reduzir os efeitos do horário de verão na saúde. Além disso, é importante consultar um médico se você tiver condições de saúde pré-existentes para saber como lidar com os efeitos do horário de verão.</p>
