O método de dormir escandinavo é comum em algumas partes do mundo – Suécia, Noruega, Dinamarca e outras partes da Europa. A ideia é simples: ao invés de dividirem o mesmo cobertor à noite, você e seu parceiro tem cada um o seu.
Na maioria das vezes, o método escandinavo de dormir usa dois edredons ou cobertores de tamanho twin para cada pessoa. Essa forma de dormir funciona melhor em camas king para dar mais espaço para os cobertores separados, mas camas queen também servem para a maioria das pessoas.
Compartilhar um cobertor com o seu parceiro nem sempre é a melhor opção para a qualidade do seu sono. Um estudo encontrou que compartilhar cobertores resulta em 30% mais interrupções no sono. Ao ter cobertores separados, a briga meio dormindo para puxar o coberto é eliminada, assim como os momentos em que você acorda porque está com frio e sem cobertor.
Lembrar que o método escandinavo de dormir não é apenas para quem divide a cama com alguém que rouba os cobertores. É uma boa opção para qualquer pessoa que se movimenta muito a noite ou tem padrões de sono diferentes que podem acordar o parceiro.
Quando o meu namorado dorme, ele vira quase um “banho de lava” , chutando o cobertor para esfriar. Já eu gosto de me enrolar no cobertor a noite inteira. Ter cobertores separados permite personalizar a temperatura de cada um. Isso é essencial para dormir bem, já que a temperatura aciona quando dormimos e acordamos.
O sono é essencial para a saúde. Quando dormimos, nosso corpo entra em modo de recarga. Dormir o suficiente resulta em melhor memória, concentração, sistema imunológico e saúde cardíaca. Se você não está dormindo o bastante, é importante descobrir o motivo.