O novo preparador físico Whoop AI criou um treino só para mim
Whoop é uma empresa de saúde e fitness de longa data que produz um dos wearables de fitness mais detalhados que você pode comprar. Favorecido por atletas e celebridades como LeBron James e Michael Phelps, Whoop lançou um novo recurso que pode torná-lo mais atraente para a pessoa comum: um treinador de fitness AI.
De acordo com a Whoop, é o primeiro wearable de fitness com um treinador AI disponível para interpretar os seus dados, ajudar a planejar treinos e atingir seus objetivos. Whoop Coach tem como objetivo revolucionar conselhos personalizados e recomendações on-demand.
Eu tive a oportunidade de testar o Whoop e seu novo treinador AI, que ainda está em beta. Embora este recurso pode não tornar o alto custo anual de assinatura valioso para todos, é legal se você quiser conselhos adaptados à sua jornada de bem-estar.
Quando primeiro comecei a usar o meu Whoop, fiquei surpreso ao ver que não havia tela ou botões. Tudo é feito dentro do aplicativo. Eu tive outra surpresa quando entrei no aplicativo. O Whoop não rastreia os fatores típicos que outros dispositivos usam. Você não obterá nenhuma percepção sobre seus passos, escadas ou minutos ativos.
Ele mede apenas a tensão, o sono e a recuperação com a ajuda de cinco LEDs, um sensor de temperatura corporal e quatro fotodíodos. Apesar de ser limitado a estas três métricas, mede-as bem, apresentando-as em gráficos e diagramas que ajudam a demonstrar como elas interagem.
Coisas que gostei no dispositivo Whoop 4: Coisas que não gostei:
A Whoop também vende roupas – sutiãs esportivos, lingeries, tops e calças – onde o rastreador se encaixa. Então você não está limitado a usá-lo apenas no pulso. Eu gosto desta versatilidade porque usar o meu Fitbit em um pulso e Whoop no outro se sentia invasivo às vezes. E embora o Whoop 4 seja 33% menor que a geração anterior, ainda é um pouco maior do que gosto para o meu pulso. Parecia uma alça de mochila ao redor do meu pulso.
Entretanto, eu usaria felizmente em um par de leggings para continuar obtendo os dados oferecidos pela Whoop.
A Whoop acabou de lançar a introdução do Whoop Coach no aplicativo. É impulsionado pelo GPT4, o avançado sistema de IA gerativa da OpenAI. Duas opções de treinamento estão disponíveis: Personalizado com seus dados e Educação e Suporte somente.
A Whoop recomenda usar a opção personalizada, que tem como objetivo oferecer conselhos e recomendações de fitness e bem-estar sob demanda, todos baseados nos dados coletados pela Whoop. A educação e suporte apenas fornecerá recomendações de treinamento genéricas.
Então, em vez de procurar um treino genérico, o Treinador Whoop pode criar um baseado na sua tensão, recuperação e sono dos dias anteriores. Isso não só ajuda a garantir que você não force demais o seu corpo, mas também permite substituir movimentos que não façam sentido para o seu corpo. Por exemplo, eu não gosto de integrar flexões nos meus treinos. O Treinador Whoop recomendou alternativas como planks e supra elevados para focar nos mesmos grupos musculares.
Gastei muito tempo interagindo com o treinador AI, fazendo perguntas gerais sobre sono, fitness e recuperação. Quanto mais usei, mais específico fiquei sobre o meu desempenho. Em geral, os conselhos e recomendações que o Treinador Whoop deu eram sólidos. Em referência aos conselhos de sono, estavam de acordo com os fundamentos do que recomendo aos leitores para dormirem melhor à noite.
A interface é semelhante a qualquer recurso de bate-papo por aí, embora alguns recursos se destacaram para mim. Muitas plataformas de mensagens exigem que você role para trás pelas várias mensagens que trocaram se quiserem referenciar interações anteriores. Melhores opções têm uma barra de pesquisa que corta o rolagem. O Treinador Whoop não tem uma barra de pesquisa, embora ofereça um recurso único de organização de bate-papo: múltiplos fios.
Ao lado da barra de bate-papo, há um ícone de sinal de mais. Isso permite ter várias conversas diferentes com o Treinador AI; sem mais rolagem ou pesquisa depois de ter mudado de assunto várias vezes. Usei este recurso para ajudar a organizar sobre quais tópicos estava aprendendo. O fio de sono só conversa sobre sono; o bate-papo de fitness contém apenas conteúdo de tensão e exercício.
Em suma, o Treinador Whoop é uma ótima ferramenta para educação e ajudá-lo a entender como usar o aplicativo. É como um super carregado walk-through do aplicativo. No entanto, quanto mais você colocar, mais personalizadas serão suas respostas. É melhor usar a braçadeira o máximo possível e preencher o “diário” diariamente. Para obter o máximo do Whoop Coach, você deve interagir com ele.
