- Meal planning helps save money
- Trying new meals is possible
- Reducing food waste and carbon footprint is important
Em minha busca por me tornar um cozinheiro mais consistente, comecei a planejar refeições. Tenho interesse nesse processo como uma forma de economizar dinheiro e experimentar novas refeições, mas especialmente como uma maneira de reduzir o desperdício de alimentos e meu impacto ambiental (mais sobre isso posteriormente). Pesquisar receitas e criar um plano de refeições por conta própria é possível, mas pode ser demorado. Comecei a me perguntar se a inteligência artificial, especificamente ChatGPT, poderia ajudar. Se essa aplicação de IA generativa pode ser usada para negociar contas, escrever currículos e até mesmo ajudá-lo a falar com seu médico sobre seus sintomas de saúde, poderia ajudar também com algo tão simples quanto o planejamento de refeições? Decidi descobrir. Pedi ao ChatGPT para criar um plano de refeições saudáveis para o jantar de sete dias para mim, com alguns parâmetros. Eis como foi. Leia mais: ChatGPT 4 Review: A Smarter AI Chatbot, but It’ll Cost You
Prompt: “Olá, ChatGPT. Você pode me fornecer um plano de refeições de sete dias para jantares rápidos e saudáveis para duas pessoas?”
ChatGPT: “Certamente! Aqui está um plano de refeições de sete dias para jantares rápidos e saudáveis para duas pessoas. Cada refeição foi projetada para ser simples e rápida de preparar.” Também pedi um plano de refeições que evitasse peixe e que fornecesse uma lista de compras. Aqui estão as refeições que ele me deu:
Dia 1: Frango ao alho e limão com legumes assados
Dia 2: Stir-fry de carne com brócolis e arroz
Dia 3: Tacos vegetarianos
Dia 4: Frango assado com quinua e espinafre
Dia 5: Pasta primavera
Dia 6: Espetinhos de frango e legumes
Dia 7: Chili de peru fácil
Ingredientes e uma breve instrução foram fornecidos, mas os ingredientes não ofereciam medidas, embora você pudesse perguntar à aplicação as medidas específicas, se necessário. Fui capaz de estimar a quantidade de cada ingrediente de que minha pequena casa de dois precisava. Fui ao mercado com a lista fornecida, então fiz a primeira refeição naquela noite.
Ingredientes do ChatGPT: Peitos de frango, limão, alho, azeite, legumes mistos (cenouras, pimentões, abobrinha).
Instruções do ChatGPT: Marinhe os peitos de frango em suco de limão, alho picado, azeite, sal e pimenta. Asse junto com os legumes mistos a 200°C por 25-30 minutos.
Fico feliz em dizer que o ChatGPT cumpriu sua palavra e me forneceu uma receita extremamente fácil para começar a semana. Consegui colocar tudo no forno, limpar e arrumar a mesa enquanto cozinhava.
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