- Respiração consciente é uma técnica para melhorar o estado mental, emocional e físico.
- Holotropic Breathwork (HB) é uma forma intensificada de respiração consciente com música e ambientação para induzir estados de consciência não ordinários.
- O Holotropic Breathwork pode ajudar a aliviar traumas passados, distúrbios mentais e melhorar a qualidade de vida.
Se você está em uma jornada para reduzir seus níveis de estresse (e quem não está em 2024?), é provável que você tenha encontrado o termo “breathwork”. Ao contrário da respiração comum, o breathwork envolve controlar os padrões de respiração para melhorar seus estados mentais, emocionais e físicos. Elevando essa prática, temos o Holotropic Breathwork, ou HB, que utiliza uma respiração acelerada, música estimulante e um ambiente personalizado para ajudar os participantes a entrar em um estado de consciência não ordinário que ativa o processo natural de cura interior.
De dentro de sua mente, a cura ativada pelo HB pode potencialmente ajudar a aliviar traumas mentais ou físicos passados ou doenças mentais como depressão, transtorno de ansiedade e transtorno do uso de substâncias, por exemplo. Se você está curioso para saber mais, enviamos um e-mail para Cary Sparks, diretora do Instituto de Holotropics e Grof Transpersonal Training. Para referência, Grof Transpersonal Training, por meio do Instituto de Holotropics, é a única organização no mundo que pode certificar facilitadores de Holotropic Breathwork. Holotropic Breathwork foi criado em 1974 por Stanislav Grof, um psiquiatra americano, pesquisador de LSD e um dos principais desenvolvedores da psicologia transpessoal; e sua esposa na época, Christina, uma psicoterapeuta, professora, artista e estudante do mitologista Joseph Campbell. Fundado em 1989 por Stanislav e Christina Grof, e de propriedade desde 1998 por Cary Sparks e seu falecido marido Tav, Grof Transpersonal Training (GTT) descreve Holotropic Breathwork como “uma abordagem poderosa para autoexploração e empoderamento pessoal que depende de nossa sabedoria interior inata e sua capacidade de nos levar em direção à transformação positiva e à totalidade”. Acrescenta que a estrutura para essa prática combina pesquisa psicodélica, antropologia, várias psicologias de profundidade (que exploram a mente inconsciente), psicologia transpessoal (também conhecida como psicologia espiritual), práticas espirituais orientais e tradições místicas em todo o mundo. Mais simplesmente, uma visão geral de dezembro de 2023 das práticas de breathwork de alta ventilação define o Holotropic Breathwork (referido como GBW ou Grof Breathwork) como uma “alternativa não medicamentosa para induzir estados de consciência não ordinários para aplicações psicoterapêuticas”.