O que é uma bomba muscular e ela realmente ajuda a construir músculos? –

• O guia aborda o que acontece durante um “muscle pump”.
• O “muscle pump” ocorre quando fluidos se acumulam nos músculos durante o movimento.
• O treinamento de alta intensidade com pesos é a melhor maneira de obter um “muscle pump”.

O “muscle pump” é realmente apenas uma gíria do fitness para um fenômeno chamado hipertrofia transitória. Hipertrofia se refere ao crescimento de um músculo, e transitória significa que é temporária. Hipertrofia transitória, ou o tão procurado “muscle pump”, é um processo fisiológico bastante complexo, então vou poupar você do jargão.

Em suma, um “muscle pump” ocorre quando fluidos, incluindo água e sangue, se acumulam nos seus músculos durante o movimento. Isso acontece em resposta a dois gatilhos principais.

Essa onda de fluidos faz com que as células musculares inchem, fazendo com que seus músculos pareçam maiores do que o usual. Quando você tem um “muscle pump”, pode parecer que seus músculos estão “cheios”, em um sentido. A maioria das pessoas tem um “muscle pump” levantando pesos.

Na verdade, os fisiculturistas aproveitam esse fenômeno de hipertrofia transitória antes de subirem ao palco em uma competição de fisiculturismo para fazer com que seus músculos pareçam maiores do que realmente são. Teoricamente, você pode ter um “muscle pump” fazendo qualquer coisa que aumente a circulação nos seus músculos, mas pesquisas sugerem que o treinamento com pesos de alta intensidade é a melhor maneira de obter um “muscle pump”.

O guia aborda o que acontece durante um “muscle pump”. O “muscle pump” ocorre quando fluidos se acumulam nos músculos durante o movimento. O treinamento de alta intensidade com pesos é a melhor maneira de obter um “muscle pump”.