Nos dias de hoje, não é necessário ir até uma clínica de sono para aprender detalhes importantes sobre o seu sono. Se você tem um smartwatch, um rastreador de condicionamento físico ou mesmo um aplicativo de saúde em seu celular, você pode coletar dados úteis sobre o seu sono, como frequência cardíaca e respiratória e porcentagens de estágios de sono, diretamente da sua cama.
Quando você primeiramente olha para os dados do seu rastreador de sono, todos aqueles números e gráficos podem parecer confusos. Mas rastrear o seu sono pode revelar uma grande quantidade de informações sobre a sua saúde das quais você poderia estar completamente oblívio anteriormente. Se você utilizar esses dados, pode manipular sua dieta, rotina de exercícios, táticas de gerenciamento de estresse e outros fatores para se tornar “super-humano”. OK, talvez não super-humano (a menos que você seja um especialista em bio-hacking), mas você ainda vai se sentir muito bem.
A quantidade de informações disponíveis depende do dispositivo que você tem, mas a maioria dos rastreadores de sono coletam vários pontos de dados. Neste artigo, explicaremos o que esses pontos de dados sobre o sono significam e como usá-los a seu favor.
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A maioria dos rastreadores de sono dividem a noite em três principais categorias de sono: REM, sono profundo e sono leve, embora você na verdade passe por cinco estágios de sono a cada noite. Saber quanto tempo você gasta em cada estágio de sono pode ajudar a entender seus níveis de energia e flutuações durante o dia.