O verdadeiro motivo pelo qual você fica exausto ao viajar e dicas para dormir melhor

Para os 115 milhões de pessoas nos EUA que devem viajar para destinos de férias neste ano, uma boa noite de sono nem sempre é fácil de obter. Desde as desconfortáveis e movimentadas viagens de carro até o desajuste do fuso horário ao cruzar zonas de tempo, a qualidade do seu sono pode se tornar uma vítima das férias. É especialmente verdadeiro se a própria viagem o deixa ansioso. Todas as interrupções também podem se somar ao cansaço relacionado à viagem, o que pode fazê-lo se sentir grogue, mal-humorado e exausto.

Uma noite completa de sono é parte crucial para manter sua saúde física e mental. Isso promove as funções cerebrais, repara o tecido muscular e aumenta o seu humor para que você possa ser a sua melhor versão enquanto estiver viajando. Considere os conselhos abaixo para ajudar a curar os problemas de sono em suas próximas viagens e ter um melhor sono durante as viagens.

O cansaço relacionado às viagens é a manifestação física dos motivos de aborrecimento das viagens. Pode acontecer em caso de coisas como ansiedade por viajar de avião, estresse para planejar, longas conexões, voos atrasados ou falta de sono durante a viagem. Embora você esteja mentalmente exausto, o cansaço relacionado às viagens pode tornar mais difícil obter um sono reparador.

Além do cansaço relacionado às viagens, o desajuste do fuso horário durante as viagens também pode tornar difícil alcançar um sono de qualidade. O desajuste do fuso horário é um distúrbio temporário do sono que se desenvolve quando você atravessa zonas de tempo e seu corpo é confundido em relação ao seu habitual ciclo de sono-vigília.

Nosso corpo depende fortemente de fatores externos como o pôr do sol, amanhecer e horários das refeições para regular a liberação de melatonina. Como resultado, seu corpo tem dificuldade em readaptar-se durante as viagens, deixando-o se sentindo cansado e com dificuldade para se concentrar.