Os 5 melhores despertadores do nascer do sol em 2025 e como escolher um

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Aqui está um resumo do que você encontrará neste artigo:

• O que são despertadores com simulação de nascer do sol e como funcionam
• Benefícios de usar um despertador com simulação de nascer do sol, incluindo melhora do humor e redução do estresse
• As melhores opções de despertadores com simulação de nascer do sol disponíveis em 2025, incluindo Hatch Restore 3, Casper Glow Light e Lumie Bodyclock Rise 100
• Como escolher o melhor modelo para suas necessidades

Acordar com o som estridente de um alarme pode ser uma experiência desagradável. Mesmo para quem se considera matinal, iniciar o dia de forma mais suave pode fazer toda a diferença. É aí que entram os despertadores com simulação de nascer do sol, dispositivos que simulam o amanhecer para acordá-lo de forma gradual e natural.

Como funcionam?

Em vez de inundar o quarto com luz repentinamente, esses despertadores aumentam a intensidade da luz gradualmente, imitando o nascer do sol. Essa transição suave do sono para a vigília ajuda o corpo a se ajustar ao dia de forma mais natural, promovendo um ciclo de sono mais saudável a longo prazo.

Benefícios além de manhãs mais agradáveis

Os despertadores com simulação de nascer do sol podem ser especialmente úteis para pessoas que sofrem de Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), uma condição que causa depressão durante os meses de inverno. A exposição à luz brilhante pela manhã pode aumentar a produção de serotonina, melhorando o humor. Além disso, esses dispositivos podem reduzir o estresse matinal, oferecendo uma forma de terapia de luz silenciosa e livre de ansiedade, diferente dos alarmes tradicionais.

Jamie Gold, consultora de design de bem-estar e autora, descobriu esses despertadores durante sua pesquisa sobre poluição sonora. “Nossas vidas e casas estão cheias de ruído, o que pode levar à insônia, ansiedade e estresse. Adoro a ideia desses despertadores silenciosos, que se alinham com nossos ritmos circadianos naturais e nos ajudam a começar o dia de forma mais calma. Pessoas com sono pesado podem precisar de um sistema de despertar mais forte, mas, se você não é uma delas, vale a pena considerar essa solução.”

Um pequeno estudo publicado no periódico Behavioral Brain Research revelou que a exposição à luz artificial pela manhã também pode melhorar o desempenho cognitivo ao longo do dia. Usuários relatam que, desde que começaram a usar um despertador com simulação de nascer do sol, têm dormido melhor, as manhãs se tornaram mais agradáveis e os dias mais produtivos.

As melhores opções no mercado

Existem diversos modelos de despertadores com simulação de nascer do sol disponíveis, desde os mais básicos até os mais avançados, com recursos como temporizadores de sono, função soneca e até luzes de leitura.

Hatch Restore 3: A melhor opção geral

Após testar o Hatch Restore 3 por algumas semanas, ele se destacou como a melhor escolha devido às suas opções de funcionalidade e design. É possível personalizar as opções de luz para criar o nascer do sol perfeito, seja com tons dourados quentes ou um brilho âmbar suave. Desde que começou a usar o despertador Hatch, o quarto se tornou um ambiente livre de telefones à noite, o que melhorou significativamente a qualidade do sono.

Outro recurso interessante do Restore 3 é a coleção de sons que podem ser combinados com a luz do nascer do sol. É possível escolher entre sons relaxantes da natureza e melodias suaves para criar o ambiente perfeito para acordar ou adormecer. O dispositivo permite misturar e combinar as opções de luz e som, oferecendo uma personalização praticamente ilimitada.

Para usar o Hatch 3 Restore, é necessário baixar o aplicativo, que é intuitivo e fácil de usar. Nele, você pode configurar suas rotinas personalizadas, controlar o horário do alarme, as configurações de luz e os sons, tudo a partir do seu telefone. Por uma taxa mensal, é possível se inscrever no Hatch+, uma biblioteca de meditações, músicas, histórias para dormir e ASMR.

Casper Glow Light: O mais versátil

O Casper Glow Light é considerado o despertador com simulação de nascer do sol mais versátil por um bom motivo. Depois de carregado, ele se transforma em uma luz noturna portátil que pode ser levada para qualquer lugar, seja para ir ao banheiro ou para fazer um lanche noturno na cozinha.

O aplicativo Casper Glow adiciona ainda mais praticidade ao despertador. Através dele, é possível personalizar o brilho, sincronizar vários dispositivos Glow para acordar ou adormecer e agendar o horário de despertar. As opções de escurecimento para adormecer são particularmente interessantes, pois sinalizam ao cérebro que é hora de se preparar para dormir.

De todos os despertadores com simulação de nascer do sol desta lista, o Casper Glow é provavelmente o mais exclusivo de usar. Além do aplicativo, ele também utiliza controles táteis, como virar o dispositivo para desligar a luz. Seu design minimalista e elegante combina com praticamente qualquer tipo de decoração.

Lumie Bodyclock Rise 100: O modelo básico de alta qualidade

O Lumie Bodyclock Rise 100 é uma versão mais simples do Lumie Shine 300. É um despertador simulador de nascer do sol de nível básico e alta qualidade para quem busca apenas o essencial: o Lumie Rise 100 oferece um nascer do sol de 30 minutos com a opção de definir a intensidade final da luz. Também é possível programar um pôr do sol para ajudar você a adormecer.

O Lumie Rise 100 não tem sons da natureza ou sons ambiente para adicionar ao nascer e pôr do sol, embora você possa programar o alarme sonoro opcional para iniciar quando o nascer do sol atingir a intensidade máxima de luz. Assim como o Lumie Shine 300, o Lumie Rise 100 tem um recurso de soneca com controle de toque e um display com escurecimento automático.

Solução DIY: Lâmpadas inteligentes

Se você já tem um abajur de cabeceira, pode criar seu próprio despertador com simulação de nascer do sol substituindo as lâmpadas comuns por lâmpadas inteligentes da Lifx. Essas lâmpadas habilitadas para Wi-Fi se conectam à Alexa, Google Assistente, Cortana e Apple HomeKit, e você pode programá-las para diminuir e aumentar o brilho como um nascer e pôr do sol ao adormecer e acordar, respectivamente.

Você não terá som, mas, se você tem um sono relativamente leve e acorda com a mudança na intensidade da luz, essas lâmpadas programáveis ainda o farão levantar de manhã. Você também pode combinar com fitas Lifx em cores divertidas para o nascer do sol artificial mais legal de todos.

Jall Wake Up Light Sunrise Alarm Clock: A opção econômica

Se você ainda não está pronto para gastar mais de R$500 em um despertador com simulação de nascer do sol, este despertador com simulação de nascer do sol econômico da Jall deve resolver o problema. Ele tem todos os recursos básicos e permite um nascer do sol bastante personalizável: escolha entre sete cores e 20 níveis de brilho para finalizar seu nascer do sol, bem como sete sons naturais para acompanhar a luz. Você também pode optar por acordar com rádio FM.

O Jall Wake Up Light Sunrise Alarm Clock funciona como uma luz noturna e abajur de cabeceira, e você pode ajustar o nível de brilho para ambos. Ele não tem uma função de pôr do sol como alguns outros nesta lista, nem funciona como uma máquina de ruído branco. Se você quiser apenas a função de nascer do sol, isso não importa.

A maioria dos avaliadores na Amazon adora este relógio: ele tem 4,3 estrelas e quase 100% das avaliações são favoráveis. Parece que a maioria das pessoas que compraram este relógio estavam procurando uma maneira menos abrupta de acordar, e o Jall Wake Up Light funcionou para eles. Os compradores também adoram que é fácil de configurar e simples o suficiente para as crianças operarem sozinhas.

Como escolhemos os melhores despertadores com simulação de nascer do sol

Nossa seleção dos melhores despertadores com simulação de nascer do sol envolveu uma avaliação abrangente de várias métricas importantes para garantir uma ótima experiência do usuário.

Personalização: Priorizamos os rélogios que oferecem configurações de luz personalizáveis e incluímos alguns modelos que oferecem seleções de som para combinar com sua luz.

Recursos: Analisamos quais recursos especiais os despertadores de nascer do sol oferecem. Por exemplo, integração de aplicativo para controle contínuo, bibliotecas de som e portabilidade.

Design: Não há nada que amemos mais do que um design estético, mas prático. Escolhemos modelos que podem se misturar a quase qualquer decoração que você tenha em sua casa.

Durabilidade: Nossos funcionários testaram pessoalmente esses despertadores para avaliar a qualidade e a longevidade de cada dispositivo.

Nossa melhor escolha é o Hatch Restore 2 porque ele marca todas as caixas de coisas que você gostaria em um despertador de nascer do sol, como personalização, opções de som, integração de aplicativos e facilidade de uso.

Um despertador com simulação de nascer do sol realmente funciona?

Sim. A luz simulada do nascer do sol ajuda a sinalizar para o seu cérebro que é hora de acordar.

Como funciona um despertador com simulação de nascer do sol?

Um despertador com simulação de nascer do sol simula um nascer do sol natural para acordá-lo suavemente, aumentando gradualmente a intensidade da luz antes do horário de despertar definido. Ao contrário dos alarmes tradicionais que o acordam com sons altos, esses relógios criam uma experiência de despertar mais pacífica, imitando a transição gradual da escuridão para a luz do dia. Isso sinaliza ao seu cérebro que é hora de acordar.

Por que não apenas usar o alarme do meu telefone?

Definir um alarme no seu telefone pode ser uma distração. Você pode acabar rolando tarde da noite ou acordando cedo devido a notificações. Um despertador pode ajudar a evitar esses problemas e ter um sono melhor.

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