- O despertar suave com a luz do nascer do sol pode melhorar sua qualidade de sono e seu humor matinal;
- O despertador com luz do nascer do sol pode beneficiar quem tem pouca exposição solar ou sofre de distúrbio afetivo sazonal;
- O despertador com luz do nascer do sol pode reduzir o estresse matinal e melhorar o desempenho cognitivo ao longo do dia.
Quem gosta de acordar abruptamente de manhã, com o coração disparado, e a pacífica noite de sono anterior já sendo um sonho distante? Se sua resposta for “eu”, eu te desafio a experimentar uma nova forma de acordar: Experimente o despertar natural proporcionado por um despertador com luz do nascer do sol. Se você deseja abandonar o alarme do celular e começar a acordar de forma mais sincronizada com os ritmos circadianos do seu corpo, um despertador com luz do nascer do sol pode ser a solução. Esse tipo de despertador pode acordar seu corpo de forma suave, simulando o amanhecer natural. Ele permite que a luz ilumine gradualmente o seu ambiente, como se o sol estivesse nascendo e brilhando sobre o seu rosto através da janela. É uma alternativa muito mais calma do que um alarme alto tocando e pode ser exatamente o que você precisa para alinhar o seu corpo com um ritmo mais natural ao longo do tempo. E mesmo que não seja para você, pode ser o presente de férias perfeito este ano.
Um despertador com luz do nascer do sol também pode beneficiar aqueles com pouca exposição solar ou em risco de distúrbios afetivos sazonais, melhorando a saúde mental nos meses escuros e invernais. Especialistas recomendam obter uma luz brilhante logo pela manhã, pois isso aumenta a produção de serotonina e pode ter um impacto positivo no seu humor. Além disso, um alarme silencioso também significa menos estresse a cada manhã, com o despertador com luz do nascer do sol atuando como terapia de luz enquanto você começa o seu dia. Jamie Gold, consultora de design de bem-estar e autora, disse à CNET que encontrou esses tipos de despertadores com opção de ruído durante sua pesquisa sobre poluição sonora: “Nossas vidas e casas estão cheias de ruído, e isso cria potencial para insônia, ansiedade e estresse. Eu adoro a ideia desses despertadores silenciosos se ligando aos nossos ritmos circadianos naturais e nos ajudando a começar os dias de forma mais calma. Alguns sono pesado podem precisar de um sistema de despertar mais forte, mas se você não é um deles, definitivamente é uma solução que vale a pena considerar”. Desde que comecei a usar um despertador com luz do nascer do sol, tenho tido uma melhor noite de sono. Acordar sem o som alto de um alarme também tem deixado minhas manhãs mais felizes e meus dias mais produtivos. De acordo com um pequeno estudo no jornal Behavioral Brain Research, a exposição à luz artificial de manhã também pode melhorar o desempenho cognitivo ao longo do dia.
Depois de testar o Hatch Restore 2 por algumas semanas, este despertador com luz do nascer do sol se destaca como minha escolha principal devido às opções de funcionalidade e design. Você pode personalizar as opções de luz de acordo com suas preferências para criar o nascer do sol perfeito. Desde que comecei a usar o Hatch Restore 2, meu quarto está livre de celulares à noite, o que melhorou significativamente a qualidade do meu sono. Outra característica que realmente gosto no Restore 2 é a coleção de sons para combinar com a luz do nascer do sol. Você pode escolher entre sons da natureza tranquilos ou melodias pacíficas para criar o ambiente perfeito para acordar ou dormir. Eu escolhi o som de praias oceânicas para acordar e chuva leve à noite para me ajudar a relaxar depois de um longo dia. A capacidade de misturar e combinar suas opções de luz e som é infinita. Para usar adequadamente o Hatch 2 Restore, você precisa fazer o download do aplicativo.
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