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Magnésio: Guia Completo sobre Suplementos

Principais Tópicos

• Importância do magnésio para o corpo
• Tipos de suplementos de magnésio
• Melhores opções de suplementos
• Benefícios e efeitos colaterais
• Dicas para escolher o suplemento certo

O que é magnésio?

O magnésio é um mineral essencial para diversas funções do corpo, incluindo a regulação do açúcar no sangue, a função muscular e nervosa, além de apoiar a produção de ossos, DNA e proteínas. A deficiência de magnésio pode causar fadiga, fraqueza, náuseas e vômitos.

Tipos de Magnésio

Existem vários tipos de magnésio, cada um com diferentes propriedades e taxas de absorção:

• Magnésio citrato
• Magnésio carbonato
• Magnésio cloreto
• Magnésio gluconato
• Magnésio óxido
• Magnésio fosfato

Melhores Suplementos de Magnésio

Nature Made Magnésio Citrato

Pros: Fácil absorção, atua como laxativo natural. Contras: Famosinha com apenas 60 dias de供给. Preço: R$ 50,00

Nature’s Bounty Magnésio Óxido

Pros: Grande quantidade, adequado para vegetarianos. Contras: Difícil absorção. Preço: R$ 70,00

Now Foods Magnésio em Cápsulas

Pros:_sem aditivos, 3 tipos de magnésio. Contras: Pílulas grandes. Preço: R$ 80,00

Garden of Life Pó de Magnésio

Pros: Inclui probióticos, opções de sabores. Contras: Sabor forte, dissolução deficiente. Preço: R$ 90,00

Trace Minerals Líquido de Magnésio

Pros: Ideal para quem detesta pílulas, certificação vegana. Contras: Sabor ruim. Preço: R$ 100,00

Dica de Especialista

“O suplemento de magnésio pode ser uma ótima opção para quem tem deficiência, mas é importante consultar um médico antes de iniciat o tratamento.” – Caroline Igo

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