O exercício físico é um dos aspectos mais benéficos que podemos fazer pela nossa saúde e bem-estar. Não importa quantas velas estejam em seu bolo de aniversário, a prática de atividades físicas só fica mais importante conforme envelhecemos.
Manter uma rotina de exercícios pode afetar profundamente o equilíbrio, mobilidade e força de uma pessoa. Pode também fazer a diferença entre depender de outras pessoas para as atividades diárias ou manter a independência. Porém, a rotina de exercícios de hoje pode precisar ser um pouco diferente da de 20 anos atrás.
Existem exercícios seguros e benéficos para idosos, além de outros que podem precisar ser modificados. Um conceito equivocado comum na população idosa é que o exercício é perigoso e deve ser evitado. Isso é inverdadeiro e trabalha contra os idosos alcançando e mantendo a saúde ótima.
A aptidão física é fundamental para o envelhecimento saudável. Um fato infeliz é que o envelhecimento aumenta o risco de muitas doenças, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos. Porém, a atividade física regular ajuda a reduzir o risco das mesmas condições, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, câncer e demência.
A atividade física é segura para idosos quando feita corretamente e é necessária para uma vida saudável. A necessidade de exercícios físicos na população idosa é fortemente apoiada pelos CDC, fisioterapeutas e personal trainers em todo o mundo.