Os melhores hacks dos editores de bem
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Durante a temporada de resfriados e gripes, muitas pessoas estão enfrentando diversos problemas de saúde. O aumento das taxas de gripe está preocupando a todos, e o acesso a testes para identificar doenças respiratórias já se tornou mais fácil. Contudo, lidar com os sintomas de doenças como garganta inflamada, nariz entupido e tosse pode ser um grande desafio. Para ajudar, compilamos dicas essenciais que podem tornar essa época do ano mais suportável.
Chá Detox
“Sempre que sinto um resfriado chegando, faço uma bebida detox. A receita inclui suco de cranberry puro, um limão e chá orgânico de dente-de-leão. Preparo numa jarra grande, com água quente, deixando os saquinhos de chá em infusão por 10 a 15 minutos. Depois, adiciono o suco de um limão e meia xícara de suco de cranberry. É uma bebida amarga, então gosto de adicionar mel. Além de manter uma alimentação saudável, tento beber bastante chá. Isso ajuda a eliminar toxinas e a hidratar.” – Caroline Igo, editora de sono.
Zinco
“Durante a temporada de gripes, tomo zinco regularmente, pois alguns estudos indicam que pode reduzir a duração do resfriado. Embora essa questão ainda seja debatida, percebo que, quando o tomo, mantenho a saúde durante essa época. Também foco em manter uma dieta rica em antioxidantes para fortalecer meu sistema imunológico.” – Giselle Castro-Sloboda, escritora de bem-estar.
Cúrcuma
“Adoro lattes e chás de cúrcuma quando não estou bem. Conhecida por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a cúrcuma pode ajudar com alergias e infecções. Além disso, bebidas quentes ajudam a aliviar os sintomas de resfriados e gripes. Prefiro o ‘Golden SuperLatte’ da Clevr Blends, que tem probióticos, cogumelos e adaptógenos.” – Anna Gragert, editora de bem-estar.
Sabugueiro
“Embora mais pesquisas sejam necessárias sobre os efeitos do sabugueiro no tratamento ou prevenção de resfriados, sempre tenho esse suplemento na minha farmácia. Tomo diariamente e percebo que fico doente com menos frequência. Já testei em várias formas – gomas, xarope, comprimidos e cápsulas. As gomas são gostosas, mas têm muito açúcar, então prefiro cápsulas.” – Nasha Addarich Martínez, editora-gerente.
Cuidado da garganta com chás e mel
“Quando estou gripada, gosto de preparar chá de gengibre fresco com mel. Para gargantas doloridas, faço gargarejo com água morna e sal, e também uso uma mistura de mel aquecido com suco de limão, que alivia a dor e tem um sabor agradável.” – Giselle Castro-Sloboda, escritora de bem-estar.
Água quente, mel e vinagre de maçã
“Quando fico doente no inverno, geralmente é com dor de garganta. Ao invés de balas para tosse, opto por bebidas quentes com mel. Uma das minhas misturas é simples: água quente, mel e um pouco de vinagre de maçã. À noite, preparo um hot toddy, que costuma ajudar.” – Aly Lopez, escritora de sono.
Otimize seu sono
“O sono é essencial para a recuperação da gripe. No entanto, é difícil dormir quando estou doente, especialmente com coriza ou tosse persistente. Por isso, costumo dormir com a cabeça elevada, o que ajuda a respirar melhor e me permite descansar.” – Taylor Leamey, escritora de sono.
VapoRub
“Para congestão e tosse, confio no Vicks VapoRub para aliviar os sinuses rapidamente. Agora que estou lidando com uma criança, descobri que banhos de vapor ajudam com o nariz entupido.” – Giselle Castro-Sloboda, escritora de bem-estar.
Vapor
“Quando estou doente, a congestão na parte superior das vias respiratórias é comum. Para ajudar a limpar os seios nasais, meu truque é tomar um banho quente, pois a inalação de vapor alivia os sintomas do resfriado.” – Anna Gragert, editora de bem-estar.
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