Oura Ring 3 aos 6 meses: vida com um wearable que sabe quando estou doente –
Pontuações de oxigênio no sangue, temperatura e prontidão: é assim que os relógios devem continuar a evoluir.
Minha aliança de casamento, platina fosca, está no dedo anelar da minha mão esquerda. Um anel preto, de titânio, está à minha direita. O Oura Ring faz parte da minha mão há mais de meio ano – mais se você contar a versão anterior que revisei. Eu durmo com isso. Eu tomo banho com ele. Eu não penso muito sobre isso. E às vezes é exatamente assim que eu gosto da minha tecnologia vestível. O anel Oura é muitas coisas que o Apple Watch não é, e também tem algumas coisas que o próximo relógio da Apple deve adotar a seguir.
Então, quase todas as manhãs, verifico um aplicativo de telefone. Ele me diz minha pontuação de prontidão. Diz-me a minha pontuação de sono. Olho para esses números e uma pilha de dados abaixo e me pergunto: me sinto bem hoje?
O anel Oura é um wearable estranho. Começa em $ 300 (aproximadamente £ 260 ou AU $ 445). É verdadeiramente ambiente. É invisível, em certo sentido. Eu não interajo com isso. Não tem tela. De certa forma, me lembra de wearables de uma década atrás, como o disco de prata Misfit Shine. Eu não tenho uma tela ou leituras para eu estudar em tempo real, mas ainda uso um smartwatch. Nesse sentido, o anel Oura já é redundante. Mas consegue fazer algo que o Apple Watch, pelo menos, ainda não consegue.
O Apple Watch e muitos smartwatches se baseiam em metas de atividade e “conclusão do anel”. Andar uma certa quantidade, ficar em pé uma certa quantidade, fazer um certo monte de coisas. O anel da Oura tem metas de conclusão, mas muitas de suas métricas diárias são holísticas: parece que você está bem hoje? Isso afeta como você planeja seu dia? A ideia das pontuações de prontidão está se espalhando pelo cenário do smartwatch, mas a Apple, em particular, ainda não as adotou.
O anel Oura é proativo, com uma pontuação de prontidão que sugere maneiras de você enfrentar o dia seguinte. O Apple Watch tende a relembrar como foi meu dia. As métricas de fitness e saúde da Fitbit mudaram mais para o modelo Oura, e espero que outros também. Ou, pelo menos, para aumentar a experiência com dados mais holísticos. O anel Oura sinalizará se minha temperatura parecer elevada recentemente, ou minha frequência respiratória mudar, ou meu oxigênio no sangue noturno parecer ter mudado ou minha frequência cardíaca em repouso estiver subindo ou descendo. Isso pode significar que estou ficando doente. Ou talvez eu precise descansar. Ou talvez seja apenas um alarme falso.
Apenas alguns dias atrás, eu fiquei doente com algum tipo de resfriado e febre. O anel de Oura notou minha respiração aumentando durante a noite, minha temperatura sendo mais alta. Sugeriu que eu mudasse para o modo de descanso durante o dia. Fiz um teste de COVID-19, mas não precisei do anel para me dizer isso. (Foi negativo.) Ainda assim, ter um aplicativo que está ciente de que você pode estar doente pode ser um feedback útil, e tenho percebido quais estatísticas mudam quando não estou me sentindo bem.
Na verdade, meu resfriado recente foi um ótimo teste de como o Oura 3 funcionou para rastrear minhas medidas. Eu compartilhei o que o aplicativo mostrou pouco antes, durante e depois do meu resfriado. Você pode ver algumas das mudanças, especialmente na frequência respiratória, temperatura relativa e frequência cardíaca em repouso.
Os escores de sono, por sua vez, também mostraram mudanças. O rastreamento do sono com o anel Oura funciona de maneira semelhante a outros relógios e rastreadores e, com o tempo, descobri que ele se correlaciona muito bem com o quão descansado me senti no dia seguinte – é claro, não acompanhei isso em nenhum sistema de medição de sono mais formal , então é completamente relativo.
Esperei mais de meio ano para revisar o Oura 3 porque, quando comecei a usá-lo no ano passado, nada havia mudado. O anel, que adiciona LEDs extras de detecção de frequência cardíaca vermelha e verde e um sensor de temperatura da pele aprimorado, promete ter dados mais ricos do que o anel Oura anterior. Mas no lançamento o Oura 3 de outra forma funcionalmente o mesmo que o Oura 2.
As medições de oxigênio no sangue, há muito prometidas, finalmente chegaram, graças a uma recente atualização de firmware. Eles são obtidos durante a noite e aparecem como uma classificação percentual na manhã seguinte em seus resultados de dados de sono durante a noite: obtive números que variam de 97% a 99%.
Outra leitura estima quão “ótimos” seus níveis de oxigênio no sangue foram ao longo do tempo e se alguma queda no oxigênio no sangue parece ter ocorrido, mas não entra em detalhes. Anéis e relógios não podem ser uma fonte tão confiável de informações de oxigênio no sangue quanto oxímetros de pulso usados nos dedos, embora Oura acredite que seu anel pode chegar perto. Ao longo das últimas semanas, minhas leituras pareceram em grande parte boas. Não tenho certeza se confio nisso, no entanto.
O anel de terceira geração de Oura é aparentemente mais eficaz quando usado no dedo indicador, o que é uma proposta estranha: me faz parecer um mágico de rua. Eu usei um no meu dedo anelar, em vez disso, e parecem estar obtendo resultados que são bons. Ao contrário de um smartwatch, o anel Oura deve ser dimensionado para o seu dedo, o que significa escolher qual dedo você prefere e ficar com ele. Troquei o primeiro anel que usei no meu dedo indicador por um do tamanho do dedo anelar. Também é importante notar que o tamanho do seu anel pode mudar com o tempo se você estiver ganhando ou perdendo peso, malhando ou devido à umidade (o meu muda). Os anéis não podem ser ajustados tão facilmente quanto os relógios, e às vezes os anéis podem atrapalhar certas atividades físicas e esportivas. O anel Oura Gen 3 pode rastrear a frequência cardíaca durante exercícios ativos, mas não é tão confortável de usar quanto um relógio… e você não pode olhar suas leituras ao vivo no anel.
A duração da bateria do anel parece durar cerca de quatro dias, o que é ótimo, mas também é complicado. Prefiro a duração da bateria de vários dias a dispositivos de carga diária como o Apple Watch, mas quando você está sem o hábito de carregar diariamente, descobrir quando carregar se torna um desafio. O anel Oura ainda não tem lembrete de bateria fraca além de uma notificação de aplicativo que pode aparecer (e se perder) no seu telefone. Acho que o anel pode ficar morto por alguns dias e eu nem vou notar. Eu gostaria que houvesse algum tipo de luz indicadora de bateria pequena no anel.
A outra coisa a saber sobre o anel de Oura é que ele precisa de uma assinatura extra. A taxa de assinatura da Oura é de US $ 6 por mês, além de US $ 300 ou US $ 400 pelo anel, dependendo se você o está comprando nos acabamentos prata ou preto mais baratos, ou preto fosco Stealth ou dourado. Pagar US $ 300 por um anel parece muito, considerando que você pode obter um smartwatch completo pelo mesmo preço. Mas é a rasteira de assinatura que eu não gosto, mesmo que os proprietários originais do anel Oura possam obter a atualização do anel sem assinatura, e o anel vem com seis meses de assinatura grátis. A Fitbit já possui um serviço Premium quase essencial para seus rastreadores e relógios, e a Apple se apoia em seu serviço Fitness Plus. A Amazon tem um modelo semelhante para seus rastreadores de saúde Halo. Este pode ser o futuro dos wearables. Os relógios e serviços da Fitbit também refletem os da Oura: você pode obter uma experiência semelhante, especialmente se estiver usando um Fitbit Sense de monitoramento de temperatura.
Eu amo a varredura diária do sono e bem-estar do anel de Oura, porque é exatamente o tipo de análise que está faltando no Apple Watch. Mas isso pode estar mudando em breve, pois o relógio de próxima geração esperado da Apple possivelmente adiciona maior duração da bateria e sensor de temperatura também. O novo relógio Sense da Fitbit e os mais recentes relógios Galaxy da Samsung estão se movendo em direções semelhantes. Oura parece um preditor do futuro da tecnologia vestível, mas, como muitos pioneiros, nem sempre é onde as pessoas acabam.
