Para intensificar os treinos de outono, ajuste este recurso do Apple Watch –

• Decidi intensificar meu treino de condicionamento físico e voltar à forma que tinha antes de ter filhos.
• Utilizo o Apple Watch há seis anos para me manter motivada, mesmo assim sinto que posso melhorar.
• Quero me fortalecer, aumentar minha resistência e tonificar meu corpo para alcançar meus objetivos de condicionamento físico.

Depois de manter a mesma rotina de exercícios físicos por muito tempo, finalmente estou motivada a intensificar e voltar à forma que tinha antes de ter filhos. O Apple Watch tem sido meu aliado nos últimos seis anos para manter minha rotina de exercícios e me encorajar a sair para caminhar à noite. No entanto, percebi que estava apenas cumprindo metas e meu corpo sentiu isso. Quero me fortalecer para carregar meu bebê sem machucar as costas, aumentar minha resistência para correr mais e me preparar para corridas, além de tonificar e aumentar a massa muscular para eliminar aquela gordura pós-parto teimosa. Sei que, mesmo com três filhos, é possível melhorar meus hábitos com a ajuda do Apple Watch.

Os recursos de saúde do Apple Watch são essenciais para melhorar minha rotina de exercícios. Dois recursos em específico foram fundamentais: a visualização das zonas de frequência cardíaca e o nível de condicionamento cardiovascular. Personalizar esses recursos no Apple Watch foi um pouco desafiador, mas a ferramenta tem se mostrado muito útil no monitoramento do esforço durante os exercícios. Além disso, a pontuação de condicionamento cardiovascular e o novo recurso de carga de treinamento oferecem métricas importantes para acompanhar o progresso e eficácia dos treinos ao longo do tempo.