Para muitos de nós, a caça por um lanche de meia-noite é a única razão para sair da cama no meio da noite. Outros lutam contra uma urgência tardia que não podem ignorar; uma viagem (ou várias viagens) ao banheiro. Milhões de americanos interrompem seu sono à noite quando acordam para usar o banheiro. Se você é um deles, provavelmente está procurando uma maneira de recuperar o controle sobre seu corpo e salvar a qualidade do seu sono. A boa notícia é que você tem opções. Continue lendo para aprender por que você precisa fazer xixi tão frequentemente à noite e cinco coisas que você pode fazer para minimizar a frequência com que está se levantando.
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Noctúria é uma condição médica que faz você acordar mais de uma vez por noite para fazer xixi. Afeta cerca de um em cada três adultos com mais de 30 anos e cerca da metade das pessoas com 65 anos ou mais. Existem muitas causas de noctúria, incluindo beber muito líquido antes de dormir, consumir álcool ou cafeína à noite ou tomar medicamentos diuréticos. Certas condições médicas – como obstruções na bexiga, diabetes e infecções do trato urinário – também podem contribuir para a noctúria.
- Beber café pode aumentar a necessidade de fazer xixi.
- Terapia do assoalho pélvico pode ajudar a fortalecer os músculos.
- Vestir meias de compressão durante o dia pode melhorar a circulação.
Se tentou essas dicas e ainda se vê acordando para fazer xixi várias vezes por noite, consulte seu médico. Você também deve procurar um profissional médico se suas idas ao banheiro durante a noite estiverem causando grande desconforto, arruinando a qualidade do seu sono, ou se você tiver outros sintomas urinários desconfortáveis. Seu médico pode ajudar a identificar o que está desencadeando sua noctúria – seja uma condição médica subjacente, um efeito colateral de medicamento ou um fator de estilo de vida.
A noctúria pode ser desagradável, mas a boa notícia é que é uma condição comum que geralmente é bastante gerenciável. Com o tratamento adequado, você pode começar a dormir melhor novamente em pouco tempo.