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Conheça o Colágeno e os Péptidos de Colágeno: O que Você Precisa Saber
Resumo:
- O que é colágeno e sua importância no corpo
- O que são péptidos de colágeno e como funcionam
- As principais diferenças entre colágeno e péptidos de colágeno
- Qual é melhor: colágeno ou péptidos de colágeno?
- Tipos e fontes de suplementos de colágeno e péptidos de colágeno
O colágeno é uma proteína fundamental para o nosso corpo, desempenhando um papel essencial na estrutura da pele, ossos, tecidos conjuntivos e muito mais. No entanto, com o passar dos anos, a produção de colágeno diminui, levando a problemas como pele envelhecida e articulações menos móveis. Por isso, muitas pessoas recorrem a suplementos para aumentar os níveis de colágeno. Mas antes de começar, é importante entender a diferença entre colágeno e péptidos de colágeno, pois elas não são a mesma coisa. Aqui está tudo o que você precisa saber.
O que é Colágeno?
O colágeno é a proteína mais abundante produzida pelo nosso corpo. É composto por três cadeias de aminoácidos organizadas em um padrão hélice, encontrado em nossos músculos, tendões, cartilagem, pele e ossos. O aminoácido glicina está presente na maioria das cadeias de colágeno, junto com prolina e hidroxiprolina. Além de ser um bloco de construção fundamental, o colágeno também é essencial para a reparação de tecidos e para uma resposta imunológica saudável.
Existem 28 tipos de colágeno conhecidos, dos quais os tipos I e III são os mais comuns.À medida que envelhecemos, o colágeno se quebra mais rapidamente e o corpo se torna menos eficiente na produção de mais colágeno. Fatores como tabagismo, poluição ambiental, uso excessivo de álcool e deficiências nutricionais também contribuem para a redução do colágeno.
O que Faz o Colágeno?
Os tendões dependem do colágeno para força e durabilidade e podem se enfraquecer com a idade. Tomar suplementos pode ajudar a fortalecer os tendões e outras partes das articulações. O colágeno também compõe uma parcela significativa da nossa massa óssea, e nooze as pessoas geralmente perdem massa óssea na idade mais avançada. Em alguns casos, aumentar a ingestão de colágeno por meio de suplementos pode ajudar a mitigar isso.
O que são Péptidos de Colágeno?
Os pitéideos de colágeno, também chamados de colágeno hidrolisado, são fragmentos de colágeno derivado de animais que foram quebrados por meio de um processo chamado hidrólise. Quando o colágeno é hidrolisado, ele se torna mais biodisponível, ou seja, o corpo consegue absorvê-lo de forma mais eficaz.
Os pitéideos de colágeno ajudam na produção de novas proteínas de colágeno e na reparação das existentes. Embora as pesquisas aprofundadas sobre esses suplementos sejam relativamente recentes, os estudos começam a mostrar resultados promissores. Por exemplo, um estudo descobriu que suplementos de pitéideos de colágeno podem contribuir para melhorias em vários aspectos da saúde da pele.
Qual é a Diferença entre Colágeno e Péptidos de Colágeno?
A principal diferença entre colágeno e pitéideos de colágeno é que um é uma forma quebrada do outro. Os pitéideos de colágeno são feitos quebrando o colágeno animal por meio da hidrólise. Enquanto o colágeno é uma proteína completa, os pitéideos de colágeno são fragmentos dessa proteína.
O colágeno inteiro é difícil para o corpo digerir ou absorver, enquanto os pitéideos de colágeno são significativamente mais acessíveis para o corpo. Ao tomar um suplemento de colágeno completo, o seu corpo conseguirá usar apenas uma pequena parte dele em comparação com um suplemento de pitéideos de colágeno. Essa diferença na biodisponibilidade é o principal motivador por trás dos pitéideos de colágeno como uma alternativa ao colágeno.
Qual é Melhor: Colágeno ou Péptidos de Colágeno?
Apesar de o objetivo final ser o colágeno saudável, a melhor maneira de chegar lá pode ser por meio dos pitéideos de colágeno. Devido à baixa biodisponibilidade do colágeno e à relativamente alta biodisponibilidade dos pitéideos de colágeno, os últimos podem ser mais benéficos para as pessoas que desejam colher os benefícios.
Embora mais pesquisas sejam necessárias para determinar a gama completa de benefícios que os suplementos de colágeno e pitéideos de colágeno oferecem, as evidências preliminares parecem apoiar o uso de pitéideos de colágeno. No entanto, é importante lembrar que existem diferentes tipos de colágeno e que os suplementos vêm em vários formatos.
Tipos e Fontes de Suplementos de Colágeno e Péptidos de Colágeno
Os pitéideos de colágeno refletem o tipo de colágeno usado para fabricá-los. O colágeno bovino e o colágeno marinho são dois exemplos de fontes comuns de colágeno usadas para fazer suplementos de pitéideos de colágeno. Ambas as fontes fornecem abundantes pitéideos de colágeno tipo I, enquanto o colágeno bovino também fornece uma quantidade significativa de tipo III.
O colágeno pode ser coletado de diferentes animais, como bovinos, suínos, aves e animais marinhos. Uma vez extraído, o colágeno pode ser transformado diretamente em suplementos de colágeno, quebrado em pitéideos de colágeno ou parcialmente quebrado em gelatina.
Os suplementos de colágeno e pitéideos de colágeno podem ser encontrados em pó, pílulas e formas líquidas. Cada uma delas contém colágeno ou suas partes fragmentadas. As pílulas geralmente são a mesma que a forma em pó, mas colocadas dentro de uma cápsula. No entanto, há uma diferença entre pó e líquido. O pó geralmente tem uma maior concentração de colágeno ou pitéideos.
Ao mesmo tempo, as formas líquidas frequentemente reivindicam taxas mais altas de biodisponibilidade, mas concentrações mais baixas. No fim, a escolha é uma questão de preferência, mas se um tipo de suplemento não dar resultados, é possível ter sucesso com outro.
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