Pesando -se em casa? Experimente este truque para resultados precisos
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Quando se trata de perda de peso e acompanhamento de resultados na balança, o momento pode ser determinante no sucesso da sua jornada. Confira abaixo os principais tópicos abordados:
- Melhor momento para pesar-se
- Pior momento para pesar-se
- Dicas para ter uma leitura precisa
- Hora de se despedir da sua balança
Na sua jornada de perda de peso, é importante lembrar que o número na balança não conta toda a história. O seu progresso envolve muito mais do que uma única métrica — coisas como ganho de massa muscular, percentual de gordura corporal e como suas roupas estão lhe caindo são indicadores melhores de sucesso do que o número na balança. No entanto, se você está rastreando o peso como parte do seu caminho, como e quando você pesa-se pode fazer uma grande diferença.
Cada pessoa tem suas próprias necessidades e ritmos ao acompanhar o peso, por isso, é preciso tomar cuidado com as flutuações diárias causadas por refeições, ingestão de água e atividade física. Isso faz com que a consistência no horário seja essencial.
O melhor momento para pesar-se é pela manhã, imediatamente após ir ao banheiro e antes de comer o café da manhã ou engolir qualquer quantidade de água. Na visão dos especialistas, essa é a melhor hora porque permite que o corpo processe tudo o que foi consumido no dia anterior, deixando o estômago praticamente vazio.
Embora não haja um pior momento para pesar-se, momentos em que você come uma grande refeição ou ingere grandes quantidades de líquidos devem ser evitados. Estes podem causar flutuações temporárias no peso. Também é recomendável evitar pesar-se logo após exercícios, já que você pode pesar menos devido à perda de água pelo suor. Se você experimenta menstruação, pode querer evitar a pesagem nos dias que antecedem seu período, pois seus hormônios podem provocar flutuações no peso.
Para garantir uma leitura precisa regularmente, além de pesar-se no horário ideal do dia, existem outras maneiras de assegurar que você obtenha uma medição precisamente confiável, especialmente quando está monitorando uma perda ou ganho de peso. Essas dicas incluem:
- Pesar-se uma vez por semana no mesmo horário do dia.
- Armazenar e usar sua balança em uma superfície sólida e plana.
- Parar descalço na balança, mantendo o peso distribuído uniformemente nos dois pés.
- Vestindo pouca ou nenhuma roupa ao pesar-se.
Se o número na balança se torna uma obsessão, pode ser hora de se distanciar dela. Como qualquer relação insana, você pode se afastar da medição regular do seu peso se achar que isso está afetando negativamente a sua vida. Não hesite em jogar fora a sua balança se estiver experimentando pensamentos negativos, ansiedade ou tristeza depois de se pesar, ou se há comportamentos inseguros ou pouco saudáveis sendo desenvolvidos.
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