Poderia a L-teanina ser a solução para noites sem dormir? -CNET
- O estado do sono nos Estados Unidos não é o ideal.
- Uma das principais vantagens do L-teanina é a melhora na qualidade do sono.
- Tomar L-teanina em conjunto com um estilo de vida saudável pode equilibrar o estresse e melhorar a qualidade do sono.
O estado do sono nos Estados Unidos não é dos melhores. De fato, de acordo com uma pesquisa Gallup de 2022, 1 em cada 3 adultos nos EUA relata ter problemas de sono. Isso levou muitas pessoas a recorrer a auxílios para dormir para compensar o sono. Se você está procurando um suplemento mais natural para ajudar você a descansar, a L-teanina pode ser uma opção que vale a pena considerar. De acordo com estudos recentes, um dos principais benefícios da L-teanina é melhorar a qualidade do seu sono. Ter um ótimo sono melhora muitos aspectos da sua saúde, desde ajudá-lo a lidar melhor com o estresse até ter pressão arterial mais baixa e habilidades cognitivas aprimoradas. Nosso guia abrange o que é a L-teanina, perspectivas de especialistas e outros benefícios para saúde.
A L-teanina é um aminoácido encontrado em folhas de chá preto e verde, fungos basidiomicetos e certos cogumelos. A Clínica Cleveland afirma que o seu corpo precisa de 20 aminoácidos para funcionar bem. Algumas das funções que os aminoácidos desempenham incluem a quebra de alimentos, reparo de tecidos danificados, fornecimento de energia, construção muscular, fortalecimento da sua saúde imunológica e produção de hormônios. É por isso que a L-teanina, juntamente com um estilo de vida saudável, pode equilibrar alguns dos estresses que você enfrenta enquanto melhora a qualidade do seu sono.
Você pode consumir L-teanina em chás branco ou verde ou matcha. Você também pode comprá-la na forma de comprimidos. Uma das maiores vantagens de usar a L-teanina é uma melhor qualidade de sono. Um estudo de 2018 descobriu que as pessoas tiveram um sono melhor após tomar de 450 a 900 mg de L-teanina diariamente por oito semanas. O estudo observou que, para pessoas que tinham distúrbios graves do sono como insônia, não houve melhorias.
