A mobilidade não é apenas para adultos mais velhos. Todo mundo pode se beneficiar em melhorar sua gama de movimento para se mover mais facilmente em cada estágio da vida. A mobilidade pode promover um envelhecimento saudável, função articular, força e flexibilidade, tornando mais fácil a realização de tarefas diárias. Pode até mesmo limitar o risco de lesões. Com 2025 se aproximando rapidamente, considere adicionar uma resolução de fitness para aumentar sua mobilidade. Conversamos com especialistas para ajudá-lo a entender como melhorar sua mobilidade e por que você deve fazer isso, independentemente da idade.
Se você não priorizar a mobilidade, isso pode criar “uma perda de força, resistência cardiovascular, flexibilidade e independência”, diz Devin Trachman, fisioterapeuta e diretor clínico da Physical Therapy Central em Edmond, Oklahoma. Estudos também sugerem que, juntamente com o efeito negativo na realização de atividades da vida diária — como tomar banho, comer, vestir, usar o banheiro e andar — uma menor mobilidade pode reduzir seu funcionamento cognitivo. Isso pode aumentar sua probabilidade de isolamento social e desenvolver sintomas depressivos, especialmente à medida que você envelhece.
A mobilidade é essencial em cada estágio da vida para garantir que seu corpo possa se mover livremente e com propósito em todas as faixas de movimento. A falta de mobilidade pode impedir que você realize tarefas diárias como escovar os dentes, agachar-se para pegar a roupa ou os brinquedos de seus filhos, tomar banho, se vestir e outras atividades da vida diária. Também pode alterar seu equilíbrio e diminuir sua resistência, força, saúde arterial e qualidade de vida, especialmente se causar isolamento social.