- A contagem de calorias não é tão simples quanto parece
- A prática de contar calorias pode ter benefícios, mas também pode trazer riscos
- É importante manter uma relação saudável com a alimentação e o exercício ao acompanhar as calorias
Apenas ontem à noite, eu estava pesquisando no Google quantas calorias tem um pêssego. Eu não me preocupo necessariamente, mas como os pêssegos estão na época e eu tenho consumido com fervor em todas as refeições, e fico surpreso com o quão saciante um único pêssego pode ser, resolvi procurar o valor nutricional para satisfazer minha própria curiosidade. Os principais resultados do Google variaram, indo de 50 calorias a 68 calorias a 100 calorias em uma única fruta. Depois de passar por mais de 10 artigos que afirmavam números ligeiramente diferentes, eu simplesmente desisti de obter uma resposta sólida.
Por anos, eu era um firme crente de que a perda de peso e a saúde em geral eram simplesmente uma questão de consumir menos calorias do que você queima. Com a pesquisa que fiz na internet em mente, percebi que não é tão simples assim. A publicação de partes específicas da dieta (MyFitnessPal) e Noom construiu suas marcas em torno de determinar exatamente quantas calorias havia naquele Starbucks Grande Vanilla Latte (250) ou naquele banana que você comeu no café da manhã (105) com o objetivo declarado de ajudar os usuários a perder peso ou fazer mudanças em sua forma física, mantendo um déficit calórico.
Vale a pena lembrar que a saúde não precisa ser complicada. Uma dieta saudável e nutritiva pode ser alcançada através do consumo de mais frutas e vegetais, grãos integrais, proteínas magras e água, praticando atividade física, reduzindo o estresse e recebendo muita luz solar. Essas mudanças básicas podem fazer você se sentir saudável e começar a notar uma diferença de forma holística.