Por que durmo tão quente? 6 razões inesperadas e o que fazer sobre isso –

• Onda de calor recorde
• Problemas para dormir durante o calor
• Fontes de calor na cama

Estamos passando por ondas de calor recorde no momento. Não só é desconfortável andar no calor, como também é difícil dormir. Especialmente para quem sente calor, essa onda de calor pode ser irritante. Quando sua temperatura sobe, isso interrompe o processo de termorregulação do seu corpo. Então você se revira na cama, tentando encontrar uma posição confortável o suficiente para dormir novamente. Se você sente calor ao dormir, provavelmente há algo fazendo você se sentir mais quente à noite, como seu colchão, travesseiro ou até mesmo o que você veste na cama. Aqui estão as seis potenciais fontes de calor na sua cama.

Há muitas coisas que afetam a qualidade do seu sono. Vamos começar com a roupa de cama. Qualquer aspecto da sua roupa de cama, desde lençóis até travesseiros, pode atuar como um isolante. Se você tiver um travesseiro com material mais espesso ou espuma de memória, pode elevar a temperatura do seu corpo e fazer com que você acorde no meio da noite encharcado de suor. Ao escolher seu travesseiro, procure por travesseiros refrescantes. Como eles funcionam, muitas vezes contêm gel perfurado ou espuma, espuma de poliéster desfiada ou um material que não absorve o calor do seu corpo. Em vez disso, geralmente há uma capa ou camada refrescante que dispersa o calor longe de você. Você também pode conferir nosso guia dos melhores travesseiros e encontrar o ideal para você.

Lençóis também podem ser a causa de você se revirar na cama ou acordar em uma poça de suor. Ao escolher seus lençóis, evite os feitos de poliéster ou lã polar – e esteja atento à contagem de fios, quanto mais alta a contagem de fios, mais quente você pode se sentir. Em vez disso, opte por lençóis refrescantes ou feitos com tecido respirável. Lençóis refrescantes, semelhantes aos travesseiros refrescantes, retiram o calor de você, dispersando-o por todo o corpo. Dessa forma, você permanece fresco e confortável. Quem sente calor ao dormir deve escolher edredons feitos de algodão, seda ou bambu. Cada um destes oferece respirabilidade natural, para que você não acorde encharcado. Você também poderia comprar um edredom refrescante que distribui o calor do seu corpo de maneira uniforme, permitindo que você durma bem sem superaquecer.