Por que sonhamos e o que eles significam, de acordo com especialistas em sono –
Resumindo as principais ideias:
- O sono de qualidade é essencial para a saúde.
- Sonhar é mais comum do que se pensa.
- Os sonhos podem ter diferentes significados emocionais e psicológicos.
Todos sabemos que ter um descanso de qualidade é essencial para nossa saúde. Dada a extensa pesquisa sobre o sono e sua importância para nossos cérebros e corpos, é fácil entender por que precisamos fechar os olhos e entrar no mundo dos sonhos todas as noites. O que não é tão fácil de explicar é por que sonhamos. Como interpretamos esses sonhos, especialmente se forem bizarros ou aterrorizantes? Os sonhos são mais comuns do que se pensa. Em média, você tem entre um a seis sonhos por noite, os mais fortes ocorrendo durante o sono REM. Ninguém se lembra de todos os sonhos que têm, mas se você já acordou de um sonho especialmente perturbador ou peculiar, pode se perguntar por que estava sonhando com aquilo em primeiro lugar. Entrevistamos três especialistas do sono para ajudá-lo a começar a entender o que seus sonhos significam. Aqui está o que sabemos sobre os sonhos, o que eles significam e por que você os tem. Simplificando, “Os sonhos são pensamentos, imagens, sensações e às vezes sons que ocorrem durante o sono”, diz Alan Kuras, um assistente social clínico licenciado na Westmed Medical Group.
Não há evidências definitivas sobre o que consistem os sonhos, mas é geralmente aceito que os sonhos representam uma coleção de pensamentos, lutas, emoções, eventos, pessoas, lugares e símbolos que são relevantes para o sonhador de alguma forma. Os sonhos mais vívidos geralmente ocorrem durante o sono REM, embora seja possível sonhar durante outras fases do sono. Os sonhos podem servir a múltiplos propósitos, incluindo a formação de memórias. Kuras diz que existem muitas teorias sobre a função dos sonhos. “Eles parecem auxiliar na formação de memórias, integração, resolução de problemas e consolidação de ideias tanto sobre nós mesmos quanto sobre o mundo”, diz ele, acrescentando que neurocientistas descobriram que os sonhos ajudam no processamento de informações e na regulação do humor também. Embora os cientistas saibam muito sobre o que acontece fisiologicamente quando as pessoas sonham, ainda há muito a ser aprendido sobre o que acontece psicologicamente. Por exemplo, pesquisadores sabem que pessoas com transtorno de estresse pós-traumático têm sonhos recorrentes de pesadelos. No entanto, pessoas sem PTSD também têm pesadelos, então não se pode dizer que os pesadelos sempre acompanham condições psicológicas.
Um conceito geralmente aceito é que sonhar é um processo altamente emocional, pois a amígdala (um centro emocional em seu cérebro) é uma das áreas mais ativas durante os sonhos, de acordo com estudos de neuroimagem. Se você é uma daquelas pessoas que “não sonham”, provavelmente apenas os esquece. Kuras diz que, parte disso é biológico, já que os neurotransmissores que formam memórias são menos ativos durante o sono. O esquecimento de sonhos também parece estar relacionado ao nível de atividade elétrica no cérebro durante os sonhos. Além disso, pode ter algo a ver com o conteúdo de seus sonhos. A teoria psicanalítica inicial sugeria que informações difíceis ou traumáticas nos sonhos são suprimidas, e o sonhador tem menos probabilidade de recuperar ou analisar.