Por que você perde o fôlego ao subir escadas – mesmo se você estiver em ótima forma –

• A falta de ar ao subir escadas não é necessariamente um sinal de falta de condicionamento físico
• É importante fazer exercícios específicos para se preparar para subir escadas
• Se a falta de ar está impactando sua vida diária, é importante procurar um médico

Por mais em forma que você esteja, talvez note que subir escadas pode deixá-lo sem fôlego. Isso provavelmente faz você questionar se está menos em forma do que pensa, especialmente se você é ativo e acompanha seus treinos e contagem de passos. A verdade é que isso acontece com todo mundo – até mesmo atletas super em forma. A ciência diz que ficar sem fôlego ao subir escadas não é um sinal de que você está fora de forma. Mas se você quiser se sentir menos sem ar, algumas mudanças simples de hábito podem te ajudar.

Se você verificar sua frequência cardíaca, é provável que ela tenha aumentado significativamente. O termo médico chique para o que acontece quando você fica sem fôlego ao subir escadas é “intolerância ao esforço”. Ao se aproximar das escadas, você não está aquecido – seus músculos estão frios, sua frequência cardíaca está baixa e seu corpo não está pronto para se mover repentinamente. Quando você começa a subir, essencialmente está fazendo agachamentos com um pouco de cardio misturado, e sua frequência cardíaca aumenta rapidamente.

Outro motivo pelo qual isso te afeta tão fortemente é porque subir escadas usa seus músculos de contração rápida, que são usados para movimentos explosivos, e músculos como os glúteos que você pode não treinar comumente. Se você é um entusiasta do cardio de resistência como eu, está em ótima forma, mas o exercício sustentado como este usa músculos de contração lenta, o que pode não transferir tão bem para exercícios como subir escadas.