Preso em um ciclo de lavanderia preguiçoso? Aqui é quando você realmente deve lavar os lençóis

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Resumo dos principais tópicos:

• Importância de lavar as roupas de cama regularmente para a saúde e o sono.
• Frequência ideal para lavar lençóis, fronhas e edredons.
• Dicas práticas para lavar roupa de cama de forma eficiente.

Nada se compara à sensação de deitar em lençóis limpos após um longo e cansativo dia. No entanto, essa sensação de conforto e tranquilidade só atinge seu ápice quando suas roupas de cama estão realmente limpas. Se já faz um tempo desde a última lavagem, você pode estar se aconchegando em algo mais do que apenas tecidos macios. Lençóis podem acumular, silenciosamente, diversas substâncias das quais você prefere nem pensar, como suor, células mortas da pele, óleos corporais e ácaros.

As fronhas podem ser ainda piores, especialmente se você usa maquiagem, produtos para o cabelo ou cuida da pele antes de dormir. Com o tempo, esse acúmulo pode causar irritação na pele e até mesmo afetar a qualidade do seu sono. Segundo especialistas, o ideal é lavar os lençóis uma vez por semana, variando um pouco dependendo dos seus hábitos. Não tem certeza por onde começar? Seja você um novato na lavagem de roupas ou apenas queira tornar sua rotina mais eficiente, essas seis dicas vão te ajudar a lavar suas roupas de cama corretamente e manter seu espaço de sono fresco e saudável.

Com que frequência devo lavar meus lençóis?
A regra geral é lavar os lençóis a cada duas semanas. No entanto, especialistas em sono recomendam trocar os lençóis semanalmente, mas concordam que a cada quinze dias é o limite máximo para se dormir no mesmo conjunto de lençóis.

Quando lavar toda a roupa de cama:
| Tipo de roupa de cama | Frequência |
| — | — |
| Lençóis | Uma vez por semana ou a cada quinze dias |
| Fronhas | Uma vez por semana ou a cada quinze dias |
| Capas de edredom | Uma vez por semana ou a cada quinze dias |
| Edredons | Uma vez por mês ou a cada dois meses (ou mais frequentemente se você dorme com animais de estimação) |
| Inserts de edredom | Uma ou duas vezes por ano |
| Protetores de colchão | A cada três ou quatro meses |

Por que lavamos nossos lençóis e roupas de cama?
A higiene é sempre importante, mesmo quando se trata de nossas roupas de cama. Se você não vê manchas ou sente nenhum odor, isso não significa que seus lençóis estejam limpos. Eles podem acumular células mortas, ácaros, pelos de animais, pólen, maquiagem, secreções corporais e outras sujeiras, que podem causar desconforto ou irritação na pele.

Um dos principais motivos para lavar os lençóis regularmente é o suor. Em um estudo realizado em maio, 41% dos participantes relataram ter suores noturnos em um mês, e, em geral, as pessoas tendem a ficar mais quentes quando cobertas por cobertores ou em climas mais quentes. O suor pode penetrar nos lençóis, entupindo as fibras e causando mau cheiro.

Você também deve lavar seus lençóis com mais frequência se:
– Tem alergias ou asma
– Tem pele sensível
– Sua ou esquenta com frequência
– Dorme nu
– Dorme com animais de estimação
– Come na cama
– Deita na cama antes de tomar banho
– Usa roupas que vestiu em público antes de dormir
– Tem uma infecção ou ferida aberta que entra em contato com a roupa de cama

Qual é a melhor maneira de lavar lençóis na máquina?
A maioria dos lençóis é lavável na máquina e não dá muito trabalho para limpar. Lençóis de algodão e linho são especialmente fáceis, enquanto os de seda e cetim são um pouco mais delicados, exigindo temperaturas mais baixas e ciclos de centrifugação lentos. É sempre bom verificar a etiqueta de cuidados das suas roupas de cama, mas aqui está o melhor método para lavar a maioria dos conjuntos de lençóis na máquina:

1. Não sobrecarregue a máquina
Pode ser tentador jogar todas as fronhas, lençóis e edredons na máquina de uma vez, mas isso pode prejudicar a limpeza. Recomenda-se lavar as fronhas e lençóis juntos e os edredons ou cobertores separadamente.

2. Verifique a etiqueta
Sempre verifique a etiqueta de cuidados para saber a temperatura ideal de lavagem, pois alguns tecidos podem encolher. Use a água mais quente que o tecido suporta, pois a água quente é mais eficaz em matar germes e bactérias. Ciclos mais frios podem não remover totalmente a sujeira.

3. Separe por cor
Separe os lençóis por cor para preservar as tonalidades e evitar a transferência de tinta. Certifique-se de agrupar lençóis claros e escuros antes de lavar.

4. Verifique manchas
Manchas são mais fáceis de remover antes da lavagem, então dedique alguns minutos para verificar se há marcas resistentes. Use sabão neutro e água ou uma mistura de bicarbonato de sódio e água para tratar manchas escuras.

5. Meça o detergente
Menos é mais quando se trata de detergente. Excesso pode causar acúmulo nos canos da máquina. Use cerca de 2 onças (1/4 de xícara) ou meio copo de detergente líquido para uma carga normal de roupas de cama.

6. Seque completamente
Para a maioria dos lençóis, use a secadora em temperatura baixa ou média. Seda e cetim devem secar ao ar para evitar danos. Bolas de secagem também ajudam a agilizar o processo.

Para evitar a necessidade de lavar os lençóis com tanta frequência, adote o hábito de não comer na cama, não dormir com animais de estimação e só deitar após o banho. Pode parecer um incômodo trocar os lençóis toda semana, mas o esforço extra vale a pena para garantir um sono mais tranquilo e relaxante.

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