Qual é a melhor hora para se pesar? Nós fizemos a pesquisa

• Para muitas pessoas, se pesar é uma parte essencial para acompanhar o progresso na saúde ao tentar perder alguns quilos.
• Obter leituras precisas é crucial para quem se preocupa com isso.
• Além da balança ser uma ferramenta útil para entender o progresso em direção à meta de saúde geral.

Para muitas pessoas, se pesar é uma parte essencial para acompanhar o progresso na saúde ao tentar perder alguns quilos. Se esse é o seu caso, você sabe que obter leituras precisas é crucial. Embora o número na balança não seja a única medida da sua saúde, é um dado útil. Se você tem um relacionamento saudável com a balança, o número pode ser uma ferramenta útil para entender o seu progresso em direção à sua meta de saúde geral. Ou talvez você prefira focar na reconfiguração corporal em vez do número na balança. Com isso em mente, há algumas coisas-chave que você precisa saber sobre como e quando se pesar para obter resultados consistentes todas as vezes. Veja como dominar a técnica de se pesar corretamente.

Você obterá a leitura mais precisa da sua balança se se pesar logo pela manhã. Faça isso após usar o banheiro e antes de tomar café da manhã ou beber água. De acordo com especialistas, a manhã é o melhor momento porque você deu ao seu corpo a chance de digerir corretamente tudo o que comeu e bebeu no dia anterior, deixando seu estômago relativamente vazio. Não há um “pior” momento para se pesar, mas você pode querer evitar se pesar após atividades que possam alterar seu peso. Isso pode ser algo como comer uma refeição grande ou beber uma grande quantidade de líquido, o que por sua vez pode fazer você “pesar mais” temporariamente. Você também pode querer evitar se pesar após o exercício, pois pesará menos devido à perda de água através do suor. Se você menstrua, pode querer evitar se pesar nos dias que antecedem sua menstruação. Isso ocorre porque seus hormônios podem causar flutuações de peso que afetariam o número na balança. Você também deve notar que é normal para o seu peso flutuar ao longo do dia e de um dia para o outro. Se estiver preocupado com mudanças repentinas em seu peso, consulte o seu médico o mais rápido possível. Além de se pesar em um momento ideal do dia, há mais maneiras de garantir que você obtenha regularmente uma leitura precisa da sua balança, o que é especialmente importante ao rastrear a perda ou ganho de peso. Como em qualquer relação não saudável, você pode abandonar a balança se achar que está impactando negativamente sua vida. Não hesite em se livrar da sua balança se estiver passando por:

Em busca de mais dicas relacionadas à saúde? Leia sobre como incorporar mais frutas e vegetais em sua dieta e por que você deve comer mais carboidratos, não menos.