Quão saudável é o seu coração? Descubra em casa sem nenhum equipamento –
Fevereiro marcou o início do Mês Americano do Coração, tornando este o momento perfeito para descobrir como ser mais saudável para o coração, desde a pressão arterial até os níveis de colesterol e mais. As doenças cardíacas são a principal causa de morte para a maioria dos grupos raciais e étnicos nos EUA, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, e alguém nos EUA tem um ataque cardíaco a cada 40 segundos. Embora algumas métricas de saúde cardíaca sejam melhores deixadas para profissionais, outras podem ser verificadas facilmente em casa.
Manter-se atualizado sobre a saúde do seu coração pode ajudá-lo a evitar qualquer problema ou detectá-los cedo. Para deixar claro, recomendamos regularmente verificar seu coração com um profissional. Mas, entretanto, há maneiras de monitorar sua própria saúde cardíaca em casa, na comodidade do seu lar, sem qualquer equipamento especial. Você só precisa de alguns minutos e de um pouco de matemática. Aqui estão duas maneiras fáceis de medir sua saúde cardíaca em casa sem equipamentos. Além disso, aprenda os sinais e sintomas mais comuns de problemas cardíacos para ficar de olho.
Você fica sem fôlego subindo as escadas? Um estudo de 2020 da Sociedade Europeia de Cardiologia constatou que você pode avaliar a saúde do seu coração cronometrando o tempo que leva para subir quatro lances de escadas. “Se levar mais de 1 minuto e meio para subir quatro lances de escadas, sua saúde é suboptimal e seria uma boa ideia consultar um médico”, explica o autor do estudo, Dr. Jesús Peteiro, cardiologista do Hospital Universitário A Coruña, na Espanha. O estudo comparou os resultados do teste de escadas e testes médicos mais aprofundados de saúde cardíaca, como um teste de esteira. Eles encontraram alguma sobreposição – 58% dos pacientes que levaram mais de 1 minuto e meio para completar o teste de escadas tinham “funcionamento cardíaco anormal” durante o exame de esteira, de acordo com o estudo.
Sua taxa cardíaca, também conhecida como pulso, é uma medição básica da saúde cardíaca, o que explica por que seu médico ou enfermeiro costuma ouvi-lo durante os check-ups. É fácil medir em casa sem equipamento e oferece informações úteis sobre o seu coração e a sua forma física em geral. Sua taxa cardíaca muda naturalmente ao longo do dia, dependendo de quão intensamente você está se esforçando. Momentos de alto estresse ou esforço físico intenso, por exemplo, seu coração bate mais rápido. Quando você está relaxado ou dormindo, bate mais devagar. Existem dois tipos de taxa cardíaca que você pode medir em casa: taxa cardíaca de repouso e taxa cardíaca máxima. Primeiro, falaremos sobre o que cada um significa. Em seguida, explicaremos como medir.
Aqui estão alguns dos sintomas mais comuns de ataque cardíaco, doença cardíaca, insuficiência cardíaca e outras preocupações urgentes com a saúde cardiovascular, cortesia da Clínica Mayo.
