Quatro sinais de que você tem um intestino doente e como consertá-lo –
Você sabe comer de forma saudável, se exercitar e descansar uma quantidade apropriada quando se trata de cuidar do seu corpo. Mas você já considerou como seu estilo de vida pode estar afetando a saúde do seu intestino? Além disso, você tem alguma ideia de como poderia ser? É simples: seu microbioma intestinal tem conexões com outros aspectos da sua saúde. Ele foi relacionado a tudo, desde a função digestiva até a saúde mental, sua pele e muito mais. Em alguns casos, os pesquisadores estão tentando determinar se um microbioma intestinal saudável é uma das causas de um sintoma ou condição de saúde ou uma reação a isso. Mas uma coisa é certa: um intestino saudável muitas vezes significa um corpo mais saudável como um todo.
O microbioma se refere aos trilhões de microorganismos (também chamados de micróbios) vivendo no seu corpo, como bactérias, vírus e fungos. O microbioma intestinal, especificamente, faz referência aos micróbios em seus intestinos – especialmente no intestino grosso. Isso ajuda você a metabolizar os alimentos que você não consegue digerir, impulsionar sua função imunológica e controlar a inflamação. Esses micróbios também geram metabolitos (substâncias que seu corpo usa para quebrar alimentos), incluindo vitaminas, enzimas e hormônios, de acordo com Gail Cresci, pesquisadora do microbioma e nutricionista registrada no departamento de gastroenterologia, hepatologia e nutrição pediátrica da Cleveland Clinic.
Você deve pensar no seu microbioma intestinal como “pequenos animais de estimação vivendo dentro do seu trato intestinal”, Cresci disse ao CNET em 2023. O que comemos alimenta eles, e nosso ambiente interno dita o quão bem eles prosperam. À medida que aprendemos mais sobre o microbioma intestinal, existem algumas dicas básicas que você pode usar para mantê-lo o mais saudável possível.
- Ter uma dieta saudável para o intestino
- Comer alimentos fermentados
- Cuidar da microbiota durante o uso de antibióticos
